Article d'opinion : Barbara Dubois
J'ai remarqué quelque chose d'étrange : quand je relève un grand défi, que je franchis un obstacle important, la satisfaction qui suit n'est jamais aussi grande que le stress que ça m'a coûté. Cette prise de conscience m'a amenée à me demander si je ne cherchais pas le bonheur au mauvais endroit — dans les grands événements, les grandes victoires, les grandes étapes.
À force de courir après les objectifs, de cocher des cases et de "bien fonctionner", j'avais complètement perdu l'habitude de remarquer les moments qui me font vraiment du bien. Depuis quelque temps, j'essaie consciemment de réapprendre ça. Pas en changeant radicalement de vie — juste en faisant un peu plus attention.
Et c'est précisément ces petites choses qui ont commencé à m'apporter le plus.
Les bons repas, pris sans se presser
Pendant longtemps, manger était surtout une question de logistique. Avaler quelque chose entre deux réunions, dîner d'une main en répondant à des messages, ou grignoter machinalement le soir parce que j'étais trop fatiguée pour faire attention à quoi que ce soit.
Un bon repas peut pourtant procurer une joie immense, à condition d'être vraiment présent.
Pas besoin de gastronomie étoilée. Parfois, une viennoiserie encore chaude et un bon café le matin suffisent à changer la couleur d'une journée. Un plat de pâtes cuisiné avec plaisir. La première fraise de l'été. Le simple fait de s'asseoir à table sans faire trois autres choses en même temps.
Je considérais ça comme un luxe superflu. Aujourd'hui, je vois ces petits plaisirs sensoriels comme un moyen de revenir à moi-même — un rappel que je ne suis pas là seulement pour survivre.
Les moments vraiment présents avec ma fille
En tant que parent, il est très facile de glisser vers un quotidien fait presque entièrement d'organisation. Départs, habillages, dîners, couchers, logistique. On est physiquement ensemble, mais mentalement ailleurs une bonne partie du temps.
L'une des choses que j'essaie de cultiver davantage ces derniers temps, ce sont ces instants minuscules mais véritablement connectés avec ma fille.
Ces moments où l'on se voit vraiment.
Une conversation du soir assise au bord de son lit, un fou rire partagé pour une bêtise absurde, ou ce moment pendant une promenade où elle commence à me raconter quelque chose qui lui tient à cœur — et où je ne regarde pas mon téléphone, où je suis vraiment là.
De l'extérieur, ces instants peuvent sembler insignifiants. Pour moi, ce sont souvent les souvenirs les plus chaleureux de la journée.
Bouger dehors, sans objectif de performance
Avant, le sport était souvent lié à la performance. Combien de calories brûlées, est-ce que l'entraînement était assez efficace, est-ce que je progressais. Aujourd'hui, j'en ai envie pour une tout autre raison : parce que je sens à quel point ça fait du bien à mon système nerveux.
Sortir à l'air libre aide énormément à se retrouver soi-même. Une marche, un jogging tranquille, du vélo, ou simplement sentir le vent sur son visage et ne pas passer toute la journée entre quatre murs.
Je le ressens particulièrement quand je passe trop de temps devant un écran. Mon corps réclame alors quelque chose de plus humain — la lumière du soleil, le mouvement, l'air frais.
Et curieusement, ce n'est pas physiquement que je me sens épuisée après — c'est mentalement que je me sens allégée.
Ces soirées où je n'ai pas besoin d'être productive
Pendant longtemps, je regardais chaque moment de temps libre comme un potentiel gâché. Il faudrait lire, apprendre, être productive, progresser. Même le repos était devenu un projet.
Maintenant, j'essaie de m'autoriser ces soirées où j'existe, simplement.
Je regarde une série. Je me couche tôt. J'écoute un podcast. Je n'optimise rien, je ne performe rien, je ne cherche pas à tirer le maximum de chaque heure.
Et il est étonnant de voir à quel point ma vie s'est enrichie depuis que je n'essaie plus d'extraire davantage de chaque instant que ce qu'il contient déjà.
