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Die ideale Raumtemperatur zuhause: Ist Wärme schädlicher als Kälte?

Szabó Erzsébet2 Min. Lesezeit
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Die ideale Raumtemperatur zuhause: Ist Wärme schädlicher als Kälte? — Haushalt
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Der ideale Durchschnitt

Der ideale Durchschnitt
Wenn du den goldenen Mittelweg suchst, solltest du tagsüber die Temperatur auf durchschnittlich 21°C einstellen – Experten halten das für optimal. Wichtig ist aber, dass individuelle Umstände die ideale Temperatur stark beeinflussen können. In Haushalten mit kleinen Kindern empfiehlt es sich zum Beispiel, die Temperatur um einige Grad höher zu setzen (etwa 24°C), besonders beim Baden.

So wählst du die perfekte Nacht-Temperatur

So wählst du die perfekte Nacht-Temperatur
Du hast sicher schon gehört, dass es zum guten Schlaf wichtig ist, nachts nicht zu warm zu haben. Aber was bedeutet „zu warm“ genau? Natürlich spielen persönliche Vorlieben eine Rolle, doch allgemein empfehlen Experten 18 bis 19°C als ideale Nachttemperatur – das mag für viele überraschend kühl wirken. Statt die Heizung höher zu drehen, raten sie dazu, lieber einen Schlafanzug anzuziehen oder eine wärmere Decke zu wählen.

Warum kühle Luft gut tut

Warum kühle Luft gut tut
Viele sorgen sich wegen der Kinder vor zu kühler Luft, doch in warmen, stickigen Wohnungen fällt es den Kleinen schwerer, ihre Temperatur zu regulieren. Außerdem können sie sich leichter erkälten, wenn der Temperaturunterschied zur Außentemperatur zu groß ist. Auch für dich ist zu viel Wärme drinnen nicht ideal: Du fühlst dich schlapp und müde. Oft hilft schon gründliches Lüften, wenn du solche Symptome bemerkst! Aber Vorsicht: Zu kalt sollte es auch nicht sein. Wenn es dauerhaft kühler als üblich ist, kann die ganze Familie schnell eine Erkältung bekommen. Das gilt übrigens auch für die Nacht-Temperatur, nicht nur tagsüber!

So stellst du die ideale Temperatur ein

So stellst du die ideale Temperatur ein
Zwar mit etwas Mehrkosten verbunden, lohnt es sich langfristig, Heizgeräte mit separaten Thermostaten für jeden Raum zu wählen. Diese kannst du programmieren, sodass du morgens und abends nicht mehr die Temperatur manuell anpassen musst. Achte darauf, dass die Temperaturunterschiede zwischen den Räumen nicht zu groß sind! 2-3°C Abweichung sind okay, mehr kann unangenehme Folgen haben.

Achte auf die Luftfeuchtigkeit!

Achte auf die Luftfeuchtigkeit!
Die Luftfeuchtigkeit beeinflusst unser Wärmeempfinden stark – auch hier gilt: Die goldene Mitte ist entscheidend. Zu trockene Luft reizt die Atemwege, trocknet die Haut aus und kann die Augen irritieren. Zu feuchte Luft fördert Schimmel und Milben, was Allergien begünstigt. Ideal ist eine Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 %, bei Kindern kann sie etwas höher sein.
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