Finde Verbündete in schweren Zeiten
„Eine lebensbedrohliche Situation oder ein großer Verlust kann uns alle daran zweifeln lassen, wer wir wirklich sind und warum wir auf dieser Welt sind. Solche Momente erschüttern unser Selbstwertgefühl und lassen einen Teil unserer Identität verloren gehen. Wenn du schnell wieder auf die Beine kommen möchtest, hilft es sehr, dich auf dein Umfeld zu stützen. Ein naher Freund oder Familienmitglied, der Ähnliches erlebt hat, kann dich durch gegenseitige Liebe und Verständnis unterstützen“ – beginnt Barbara Becker Holstein mit ihrem wertvollen Tipp.
Suche nicht die Probleme, sondern die Lösungen
Jeff Saperstein sieht existenzielle Tiefpunkte oft als selbstgemacht an. Wenn du das so betrachtest, erscheinen sie gleich anders:
„Unsere Sorgen basieren oft auf der Geschichte, die wir uns selbst erzählen. Die Frage ist: Befinden wir uns gerade in der Erzählung von Freude, Fülle und Optimismus oder in der von Mangel, Angst und Pessimismus? In Krisen reicht es oft, zu klären, ob du jemand bist, der die Wurzel des Problems und die Lösung findet, oder jemand, der trotz aller Lösungen immer wieder das Problem sieht. Wenn du vom Problemverursacher zum Problemlöser wirst, bist du schon auf dem Weg zur Selbstheilung.“
Ähnlich rät Amy Armstrong, die Lösung in der Akzeptanz der Situation und der Suche nach einem Ausweg zu finden:
„Eine existenzielle Krise tritt auf, wenn wir nicht verstehen, dass Tiefpunkte notwendig sind, um ein neues, klares Kapitel im Leben zu beginnen. Das größte Geschenk, das wir uns jetzt machen können, ist die Frage: Was kann ich jetzt daraus lernen? Wir müssen darauf vertrauen, dass die aktuelle Situation vorübergehend ist, Teil der Heilung oder Entwicklung, und dass sich Möglichkeiten für einen erfolgreichen Neuanfang und ein Leben auf höherem Niveau eröffnen.“
Verliere niemals deinen Optimismus
„Existenzielle Krisen lassen sich teilweise durch Dankbarkeit lösen. Wenn du das Gefühl hast, das Leben sei sinnlos, dann richte dich auf den Moment aus und sei dankbar, dass du ihn erleben kannst. Denk daran, dass es Menschen gibt, die du liebst und die dich lieben, dass du etwas zu essen hast und einen sicheren Schlafplatz! Vielleicht verstehst du die Situation nicht, in der du bist, aber du kannst versuchen, das Gute darin zu sehen und dich besonders fühlen, weil du Teil dieses ganzen Mysteriums bist.“ – sagt Cyndera Quackenbush.
„Um Stress zu reduzieren, versuche das Gefühl der Krise hinter dir zu lassen und erkenne, dass die Gegenwart nur eine Situation ist, die sich immer irgendwie lösen lässt. Ermutige dich selbst, indem du dich an Zeiten erinnerst, in denen du schon schwierige Situationen gemeistert hast. Vielleicht erscheint dir die jetzige Lage so schon weniger bedrohlich!“ – rät Rhonda Harris-Choudhry.
Finde zurück zu dir selbst!
Krisen entstehen auch, wenn wir uns selbst verlieren und unsere Handlungen nicht mehr mit unseren Gedanken oder unserem wahren Ich übereinstimmen. Carolyn Hidalgo empfiehlt dann, sich zurückzuziehen, die Situation zu klären und sich Zeit zu geben:
„Wir kommen alle mit Zielen auf die Erde, doch wenn wir vom Weg abkommen, fühlen wir uns oft entwurzelt. Dann ist der erste Schritt, Ruhe zu finden – und die Natur bietet dafür einen großartigen Ort. Geh nach draußen, beobachte den Kreislauf des Lebens und erkenne bewusst, dass du ein Teil davon bist. So spürst du sofort, dass du irgendwo hingehörst!“
„Mindfulness-Übungen, schon zehn Minuten täglich, können Wunder wirken. Achtsame Selbstbeobachtung, Yoga und Meditation helfen dir, wieder aufzustehen, dich mit dir selbst zu verbinden und deine Resilienz und Anpassungsfähigkeit zu stärken.“
Vergiss nicht: Du kannst nicht immer kontrollieren, was dir passiert, aber wie du darauf reagierst, liegt ganz bei dir. Du kannst Akzeptanz und Ruhe wählen statt Angst und Sorgen, Problemlösung statt Problemvergrößerung. Für welche Seite entscheidest du dich heute?
