Früher dachte ich, die Frage, was man zum Yoga anzieht, sei ganz einfach: Leggings, fertig. Das war natürlich, bevor ich jemals an einer Stunde teilgenommen habe. Jetzt, wo ich fast täglich praktiziere, weiß ich, dass fast alles funktioniert – von weiten, gemusterten Shirts bis hin zur Kombination aus Sport-BH und Radlerhose. Die perfekte Wahl hängt davon ab, welchen Yoga-Stil ich mache, wie das Wetter draußen ist und wie meine Stimmung an dem Tag ist. Manchmal schreit die Situation nach Leggings, manchmal eben nicht. Hier erzählen Yoga-Lehrer:innen, was sich fürs Yoga wirklich lohnt.
Das Wichtigste: Sowohl Vinyasa-Anfänger:innen als auch erfahrene Yogis profitieren von einer Orientierung, was man beim Yoga anziehen sollte. Je weniger du über dein Outfit nachdenken musst, desto mehr Raum bleibt im Kopf für die Praxis.
„Wir möchten, dass unsere Kleidung Teil des Prozesses ist und nicht im Weg steht“, sagt Cassie Ray, erfahrene Yoga- und Atemlehrerin aus New York.
Ihre Lieblings-Yogakleidung sind zum Beispiel eng anliegende Tops aus Baumwollmischung und Hosen, die leicht sind, am Bund etwas tailliert sitzen und beim Fließen mitbewegen und atmen. Expert:innen betonen, dass die persönliche Vorliebe das A und O ist. „Komfort ist das Wichtigste“, sagt Kelly Withers, Gründerin der Yogamattenmarke Carmu.
„Ich habe oft in weiten Shirts und Jogginghosen geübt. Es gibt keine Regeln, solange du dich bewegen kannst und dich in deinem Körper wohlfühlst.“
Als Faustregel empfiehlt Ray:
„Ich würde zu enge Teile vermeiden, außer du lebst den Sport-Style auch auf der Straße und das ist wirklich dein Look. Lagen sind super, denn manche Studios sind zu kalt oder zu warm.“
Und vergiss die Yogasocken. (Ja, auch die mit Anti-Rutsch.) Barfuß fühlt man sich viel geerdeter – und hält die Positionen wie den herabschauenden Hund stabiler. „Als Lehrerin muss ich immer schmunzeln, wenn ich Socken sehe“, sagt Ray. „Ich sage dann: Zieh sie aus und spüre deine Füße auf der Matte.“ Einzige Ausnahme: Im Winter kann es vor Savasana angenehm sein, kurz dicke, warme Socken anzuziehen.
Im nächsten Teil erzählen Expert:innen und Yogis, was sich fürs Yoga anziehen lohnt (und was nicht). Aber letzten Endes ist es dein Weg. „Yoga ist die Entdeckung unseres ganzen Körpers, ein intimes Erlebnis, bei dem der Atem uns führt und wir versuchen, auch den Geist mitzunehmen“, sagt Ray.
„Es geht darum, den Körper zu spüren, wahrzunehmen, zu beobachten, Zeuge zu sein und sich zu verwandeln. Also ist jede Kleidung, in der du dich wohlfühlst und die dich nicht einschränkt, perfekt.“
Was ziehst du zur ersten Yoga-Stunde an?
„Zieh etwas an, in dem du dich selbstbewusst fühlst“, rät Withers. „Die erste Yoga-Stunde kann schon einschüchternd sein, da musst du dir nicht auch noch Gedanken machen, ob dein Outfit passt.“
Anders gesagt: Lass die neue (und noch ungetestete) Yogahose oder das durchsichtige Top, das du auf TikTok gesehen hast, erstmal zu Hause. „Für Anfänger:innen ist alles gut, was bequem ist, nicht stört und nicht ständig gerichtet werden muss“, sagt Ray. „Beim Yoga bist du oft kopfüber, stehst auf den Füßen und drehst dich – deshalb ist ein Top (besonders für Frauen) super, das sicher und bequem sitzt. Gut ist auch eine atmungsaktive Hose, die nicht so eng ist, dass du ständig am Bund ziehst.“ Eine Jogginghose mit Gummibund und ein eng anliegender Sport-BH oder Tanktop sind ein toller Start. Egal zu welcher Jahreszeit, nimm einen Pullover mit für den Fall, dass es im Studio kühl ist – aber bitte mit Rundhalsausschnitt, denn Kapuzen können bei Umkehrhaltungen stören.
Was ziehst du an, wenn es draußen kalt ist?
„Im Winter liebe ich Lagen und oversized Teile, die ich während der Praxis ausziehen kann, wenn mein Körper warm wird“, sagt Withers.
Beauty-Expertin Sam Reed stimmt zu und ergänzt, dass sie in den kälteren Monaten gerne weite Jogginghosen und Rundhalspullover über einer enganliegenden Yogaschicht trägt. „Die lassen sich während der Stunde leicht ausziehen und können auch als Hilfsmittel dienen“, sagt sie. Jetzt ist die Zeit, stylishe Trainingshosen und coole Sneaker auszuführen, wenn du einen Streetstyle-Look willst, der auch zu deinen Programmen vor oder nach der Stunde passt. Manchmal habe ich sogar meine Strickmütze während der Dehnungen auf der Matte getragen und erst bei den Vorwärtsbeugen abgenommen.
Was ziehst du an, wenn es draußen warm ist?
Im Sommer ist es hilfreich zu wissen, wie die Klimaanlage im Studio eingestellt ist. Ich persönlich trage das ganze Jahr über gerne Yogashorts, und an sehr heißen, schwülen Tagen greife ich lieber zu einem weiten Shirt oder Tanktop statt zu eng anliegender Kleidung, damit es besser luftet. Aus eigener Erfahrung habe ich gelernt, immer eine zusätzliche Schicht mitzunehmen, falls die Ventilatoren stark laufen. Ein einfaches Leinen- oder Baumwollshirt reicht und ist eine süße Möglichkeit, Yogakleidung auch außerhalb der Matte zu tragen. Atmungsaktive Hosen sind ebenfalls super, vor allem wenn Shorts scheuern. Ray mag deshalb besonders die Alo Yoga Breezy Wide Leg Hose und die Suit Up Trousers. „Ich trage sie jeden Tag und sie sind fantastisch bei warmem Wetter, wenn du nicht ständig mit deinen Shorts kämpfen willst“, sagt sie. Und denk auch an Dopamin-Dressing. „Ich liebe es, mich meiner Stimmung und der Jahreszeit entsprechend zu kleiden“, sagt Withers. „Ich bin in der Gegend um Detroit aufgewachsen, wo das Wetter total unberechenbar ist – das hat mich geprägt. Im Frühling und Sommer mag ich hellere, mutigere Farben.“
Was ziehst du an, wenn du lieber weite Sportkleidung magst?
Nicht jedes Training braucht enganliegendes Spandex. „Ich trage eng anliegende Baumwolltops und meist hochgeschnittene, weite, atmungsaktive Hosen“, sagt Ray.
„Mein Stil ist eher boho. Viele mögen enge Yogakleidung, aber ich fühle mich viel wohler, wenn meine Hose mit mir fließt und atmet.“
Diese Kombination ist perfekt für Wochenenden mit vielen Programmen. Kombiniere eine Jeansjacke mit deinem kurzen Top und der bequemen Hose – fertig ist ein süßes Brunch-Outfit. Wenn du nicht gerade von einer schweißtreibenden Hot-Yoga-Stunde kommst, kannst du dein Yoga-Outfit bewusst stylisch und schick wirken lassen. Ray findet, dass das langärmelige Crop-Top und der hochgeschlossene Sport-BH von Alo super zu Jeans passen, oder sie trägt ein kurzes Shirt zu ihrer Lieblings-Boho-Hose. Withers shoppt bei Free People Movement und Carbon38 besondere, coole Teile, die für den Alltag elegant und trotzdem funktional fürs Yoga sind. Und da man für diese Praxis keine Schuhe (oder Socken) braucht, steht einem stylischen Auftritt mit Sandalen, Boots oder sogar High Heels auf dem Weg zur und von der Stunde nichts im Weg. Mit ein paar feinen Accessoires wie Ledertasche oder Goldschmuck wird der Look perfekt.
Was ziehst du zur Hot Yoga-Stunde an?
Welche Yoga-Art du machst, bestimmt dein Outfit maßgeblich. Da Hot Yoga meist bei 32–40 °C stattfindet, sind feuchtigkeitsableitende und gut atmende Materialien am besten. Lern aus meinen Fehlern! Letzten Monat habe ich eine Mitgliedschaft in einem neuen Hot Yoga-Studio in meiner Nähe gekauft und bin in enganliegenden Leggings aufgetaucht. Am Ende hätte ein Tanktop gereicht – und nicht viel mehr. Beim nächsten Mal habe ich Sport-BH und Shorts getragen, und es war viel angenehmer.
Was ziehst du zum Yin Yoga an?
Im Gegensatz dazu geht es bei regenerativen und Yin-Yoga-Stunden um langsame Bewegungen und sanftes Dehnen. Oft werden Hilfsmittel wie Decken und Kissen verwendet, und es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand während der gesamten Stunde im wärmsten Pullover bleibt. Ich komme zu solchen Stunden meist in weiten Socken, mit einer Decke oder warmem Schal und einem lockeren, bequemen Pullover über einem Shirt.
„Auch bei meiner normalen Yogapraxis ist Gemütlichkeit das Wichtigste, weil ich während der Stunde kaum schwitze – besonders beim Yin Yoga“, sagt Reed.
„Ich greife zu meinen weichsten Hosen (die Beyond Yoga Spacedye Kollektion ist besonders samtig). Wenn es keine Umkehrhaltungen gibt, ziehe ich über meinem Sport-BH ein weites Shirt oder einen Rundhalspullover an.“
Was ziehst du an, wenn viele Umkehrhaltungen dran sind?
Die meisten Vinyasa-Flow-Stunden beinhalten Umkehrhaltungen, also Yoga-Posen, bei denen dein Herz über deinem Kopf ist, wie der herabschauende Hund oder Vorwärtsbeugen. Deshalb bevorzugen viele beim Üben eng anliegende Kleidung, und ein Sport-BH-Leggings-Set oder Jogginghose sind keine Seltenheit.
„Trag nichts, was dir im herabschauenden Hund verrutschen könnte“, sagt Withers. „Das habe ich auf die harte Tour gelernt.“
Kapuzenpullover, zu viel Schmuck und rutschige Socken können beim Kopfstand unangenehm sein. Ich habe immer Haargummis oder Clips dabei, um meine Haare schnell zu einem Pferdeschwanz oder Dutt zu binden.
