Boire plus d’eau pour vivre plus longtemps ?
Selon une étude publiée dans la revue National Institutes of Health eBioMedicine, les adultes bien hydratés sont en meilleure santé. Ils souffrent moins de maladies chroniques, de problèmes cardiaques et pulmonaires, et vivent plus longtemps que ceux qui ne boivent pas assez. Cette étude de 30 ans a analysé les données de santé de 11 255 adultes, en prenant notamment en compte l’impact d’un taux de sodium élevé lié à une faible consommation d’eau.
Les résultats montrent que les adultes dont le taux de sodium est proche de la limite supérieure normale ont plus de risques de développer des maladies chroniques. Ils présentent aussi plus souvent des signes de vieillissement biologique avancé que ceux avec un taux de sodium moyen. De plus, un taux élevé de sodium augmente le risque de décès prématuré.
Pourquoi l’hydratation est essentielle pour bien vieillir
Christina Manian, diététicienne, rappelle que l’eau est un des composants majeurs du corps humain. « L’hydratation est incroyablement importante, pour plein de raisons, surtout quand on sait que notre corps est composé d’environ 45 à 75 % d’eau », explique-t-elle. En clair, la quantité d’eau que nous buvons chaque jour régule presque toutes les fonctions vitales de notre corps. Il est donc crucial de boire suffisamment.
Manian souligne aussi que l’eau est indispensable pour une digestion optimale, le transport des nutriments aux cellules, la régulation de la température corporelle et la santé des articulations.
En plus, une bonne hydratation soutient le fonctionnement sain de tous nos organes, avec un rôle particulièrement important pour le cœur, les reins et le cerveau. Et si ce n’est pas suffisant, l’eau aide aussi nos organes à éliminer naturellement les toxines.
Lauren Manaker, une autre diététicienne, rappelle que même si l’hydratation est un aspect clé de notre alimentation, beaucoup ont du mal à boire assez.
« Malheureusement, beaucoup d’entre nous sont chroniquement déshydratés », explique Manaker.
Cela devient encore plus fréquent et risqué avec l’âge, surtout après 60 ans. Le corps retient moins d’eau et la sensation de soif diminue avec le temps.
Que faire ?
Pour commencer, si tu ne sais pas si tu es déshydraté, très assoiffé ou les deux, observe les signes. Douleurs articulaires, raideurs musculaires, sécheresse de la bouche ou de la peau, urine foncée et concentrée peuvent indiquer un manque d’eau. Si tu ressens l’un de ces signes ou si tu as simplement l’impression de ne pas boire assez, vise au moins environ 8 verres d’eau par jour.
Si tu n’aimes pas boire de l’eau, tu peux remplacer une partie par des options comme des jus de fruits non sucrés, des soupes ou des fruits et légumes riches en eau. Bien sûr, si tu as un problème de santé spécifique, demande conseil à ton médecin pour connaître la quantité d’eau idéale pour toi. Et fais attention à ne pas trop boire non plus, car cela peut aussi mettre ton corps en difficulté.
Source : wellandgood.com
