In den Blauen Zonen setzen die Menschen vor allem auf natürliche Bewegungsformen. Die meisten verlassen sich nicht auf Fitnessstudios, schweres Heben oder schnelles Laufen. Stattdessen bewegen sie ihren Körper so, wie es unsere Vorfahren taten. Im Garten, zuhause und bei ihren täglichen Spaziergängen aktivieren sie sich mit möglichst wenig Technik. Diese einfachen Aktivitäten tun Körper und Geist richtig gut.
Sie gärtnern regelmäßig
Gärtnern ist eine der beliebtesten Bewegungsarten in den Blauen Zonen. Es kombiniert Dehnen, Hocken, Heben und Schwitzen – also ein echtes Ganzkörpertraining. Selbst wenn du kaum etwas über Pflanzen oder Gartenarbeit weißt, lohnt es sich, damit anzufangen.
Auch wenn Unkrautjäten nicht zu den spaßigsten Tätigkeiten gehört, macht es als Training betrachtet gleich viel mehr Spaß. Und dein Garten wird es dir danken.
Wenn du bisher noch keine Pflanzen hattest, probiere es mit Tomaten, Paprika oder anderen Leckereien, die du sonst im Laden kaufen würdest. Scheue dich nicht, auch Bäume oder Sträucher zu pflanzen. Die Pflege erfordert zwar Arbeit, ist aber eine perfekte Bewegung, genau wie in den Blauen Zonen.
Sie gehen viel spazieren
Statt intensiver Workouts fühlen sich Menschen in den Blauen Zonen auch mit regelmäßigen längeren Spaziergängen wohl – oft neben dem Gärtnern. Sie lieben es, zu wandern und ihre Umgebung zu entdecken. Diese Gewohnheit kannst auch du leicht übernehmen, und das ganz ohne großes Budget.
Wenn du bisher oft das Auto oder öffentliche Verkehrsmittel für kurze Strecken genutzt hast, versuche, diese Wege durch längere Spaziergänge zu ersetzen.
Falls dein Job das nicht zulässt, steh wenigstens stündlich auf, strecke dich und nutze freie Momente für immer längere Spaziergänge.
Es ist auch eine tolle Idee, lokale Sehenswürdigkeiten zu erkunden – zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Für weitere Strecken kannst du natürlich das Auto nehmen, aber vor Ort wähle lieber längere Fußwege. Wenn das Wetter nicht mitspielt, bewege dich trotzdem mehrmals täglich.
Was lernen wir daraus?
Auch wenn Fitness-Trends boomen und viele gerne ins Studio gehen oder täglich mehrere Kilometer laufen, lohnt es sich, die Trainingsweise der Blauen Zonen zu beachten. Natürliche Bewegung schadet nie. Einfachere Routinen und die Rückkehr zu den Basics motivieren oft mehr als strenge Trainingspläne.
Wenn du regelmäßig gärtnest und lange Spaziergänge machst, tust du sowohl deinem Körper als auch deiner Seele etwas Gutes.
Außerdem hilft es dir, vom Sitzalltag wegzukommen – besonders wichtig in unserer Zeit, in der viele im Homeoffice arbeiten. Gärtnern ist mit wenig Aufwand möglich, und Spaziergänge kosten nichts – also gibt es wirklich keine Ausreden.
