Kalte Gliedmaßen und was dahintersteckt
Viele kennen das Gefühl: Hände oder Füße sind kalt, besonders in den kühleren Monaten. Das kann Sorgen auslösen, weil man sofort an Kreislaufprobleme denkt. Doch hinter kalten Gliedmaßen steckt nicht immer eine Kreislaufstörung. Tatsächlich gibt es mehrere Gründe, die es wert sind, genauer betrachtet zu werden.
Warum sind unsere Hände und Füße manchmal kalt?
Kalte Hände und Füße sind oft ganz normal – vor allem, wenn man gestresst oder müde ist.
Ein häufiger Grund ist die verlangsamte Durchblutung der Peripherie, ausgelöst durch Stress oder Erschöpfung.
In solchen Momenten leitet der Körper das Blut zu den inneren Organen, um sie vor Kälte zu schützen. Das führt dazu, dass die Temperatur in den Gliedmaßen sinkt.
Ein weiterer Faktor ist das Körpergewicht: Menschen mit niedrigem Body-Mass-Index frieren oft schneller an Händen und Füßen. Wenig Fettgewebe speichert Wärme schlechter, sodass man bei kühlerem Wetter schneller friert.
Kalte Gliedmaßen und ihr Zusammenhang mit dem Lebensstil
Kalte Hände und Füße können auch durch unseren Lebensstil beeinflusst werden. Zu wenig Flüssigkeit, unausgewogene Ernährung oder Bewegungsmangel wirken sich auf unser Temperaturempfinden aus. Auch dauerhafter Stress und Angst spielen eine Rolle, da sie die Durchblutung und die Gefäßgesundheit beeinflussen.
Man denkt oft nicht daran, aber einfache Dinge wie ausreichend Wasser trinken oder regelmäßige Bewegung können das Wärmegefühl in den Gliedmaßen deutlich verbessern. Bewegung fördert die Durchblutung und sorgt so für wärmere Hände und Füße.
Kalte Gliedmaßen und gesundheitliche Ursachen
Auch wenn kalte Hände und Füße meist harmlos sind, können sie auf bestimmte Gesundheitsprobleme hinweisen. Niedriger Blutdruck, Schilddrüsenunterfunktion oder das Raynaud-Syndrom sind Beispiele für Zustände, die das Temperaturempfinden der Gliedmaßen beeinflussen.
Ein niedriger Spiegel an Schilddrüsenhormonen verlangsamt Stoffwechsel und Kreislauf. Beim Raynaud-Syndrom ziehen sich die Blutgefäße in Fingern und Zehen bei Kälte zusammen, was ebenfalls zu Kältegefühlen führt.
Was hilft gegen kalte Gliedmaßen?
Wer oft kalte Hände und Füße hat, kann mit kleinen Schritten viel bewirken. Warme Kleidung wie Handschuhe und dicke Socken sind naheliegend, doch langfristig lohnt sich eine Änderung des Lebensstils.
Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und verbessert das Wärmegefühl. Eine gesunde Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt den Körper optimal. Auch Stressmanagement durch Meditation oder Yoga hilft, Stress abzubauen und sorgt so für wärmere Gliedmaßen.
