Natürlich geht es nicht darum, Kindern zu Ostern alle Süßigkeiten zu verbieten. Es schadet aber sicher nicht, bewusster zu sein und sie nicht nur mit zuckerhaltigen Speisen und Getränken zu verwöhnen. Besonders gut ist es, wenn die ganze Familie motiviert wird, Ostern nicht nur lecker, sondern auch gesund zu gestalten. Hier zeigen wir dir einfache Tricks, die du leicht umsetzen kannst.
Bereite Dips mit Gemüsesticks zu
Osteressen sind oft reich an fettreichen Speisen, Fleisch und Gebäck. Wenn das bei euch auch so ist oder du einfach eine leichte Alternative möchtest, ist es eine tolle Idee, Dips wie Hummus oder Guacamole mit Gemüsesticks zuzubereiten. Das wird schnell zum Favoriten bei den Kindern. Die Dips sind einfach und vielfältig zuzubereiten, leicht zu servieren und auch perfekt, wenn vegetarische oder vegane Gäste kommen.
Zaubere fruchtige Leckereien auf den Festtagstisch
Frisches Obst bringt natürliche Süße und ist eine perfekte Alternative auf dem Festtagstisch. Damit es für die Kleinen besonders attraktiv wird, hilft oft ein bisschen Kreativität. Wie wäre es mit einer Obstplatte, auf der Früchte in Hasen- oder Eierform arrangiert sind? Oder einem bunten Obstsalat mit Erdbeeren, Äpfeln, Trauben, Bananen und Ananas?
Backe mit nährstoffreichen Zutaten
Wenn du selbst backst, weißt du genau, was drin ist. So kannst du leckere Osterkekse mit hochwertigen, nährstoffreichen Zutaten zaubern. Probiere zum Beispiel Haferkekse ohne zugesetzten Zucker, Muffins, die natürlich mit Banane oder Datteln gesüßt sind, oder andere bewusste Süßigkeiten mit braunem Reismehl oder Mandelmehl als Basis.
Serviere Joghurt- oder Haferbrei-Desserts
Zum Frühstück oder als Snack ist Naturjoghurt mit Früchten und etwas Honig (natürlich nur, wenn dein Kind alt genug für Honig ist) oder einem anderen natürlichen Süßungsmittel eine tolle Wahl.
Du kannst auch zuckerfreie Granola dazugeben, die du selbst machen kannst. Falls dir die Zeit oder Lust fehlt, findest du solche Produkte auch bei mehreren deutschen Marken. Haferbrei ist ebenfalls eine gute Option. Beide kannst du schnell mit Osterdeko aus Früchten, Nüssen und anderen gesunden Zutaten aufpeppen – so wird daraus im Handumdrehen ein niedliches Hasen- oder Küken-Dessert für die Kinder.
Nüsse, Samen und Gemüsechips sind tolle Snacks
Wenn du Snacks auf den Tisch stellen möchtest, sind Walnüsse, Mandeln, Pistazien und andere Nüsse sowie Samen eine gute Wahl. Sie sind reich an gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Kinder können damit sogar Figuren auf ihrem Teller legen. Auch selbstgemachte Gemüsechips aus dem Ofen sind eine bewusste Alternative.
Was Getränke angeht, wie wäre es mit natürlich gesüßten Fruchtlimonaden oder frisch gepressten Obst- und Gemüsesäften? Wichtig ist natürlich auch immer, dass Wasser in Reichweite ist – am besten in einer schönen, bunten Trinkflasche.
Wähle Schokolade aus natürlichen Zutaten
Wenn du die Kinder unbedingt mit Schokolade überraschen möchtest, wähle Sorten, die aus natürlichen Zutaten hergestellt sind und keinen zugesetzten Zucker enthalten. Solche Süßigkeiten bestehen oft aus nährstoffreicheren Zutaten, haben manchmal weniger Kalorien und beeinflussen den Blutzuckerspiegel weniger stark. Schau dich zum Beispiel bei deutschen Schokoladenmanufakturen um – da findest du bestimmt tolle Alternativen!
Denk nicht nur an essbare Geschenke
Zu guter Letzt: Zu Ostern solltest du nicht nur an essbare Geschenke denken. Wenn du sonst spontan ein paar klassische Oster-Schokoladen und Bonbons greifen würdest, entscheide dich lieber für oder zumindest teilweise für langlebige Geschenke wie ein Buch oder ein Gesellschaftsspiel.
Oder wenn du etwas mehr Zeit hast, kannst du auch handgemachte Überraschungen verschenken, zum Beispiel handbemalte Eier oder individuelle Osterkörbe. Auch Erlebnisgeschenke wie Kino, Freizeitparkbesuche oder Ausflüge an schöne Orte sind eine tolle Idee. So schenkst du nicht nur persönlichere Geschenke, sondern schützt die Kinder auch vor zu viel unnötigem Zucker.
