Es gibt viele Gründe, warum du während eines Fluges denkst: Jetzt ist der perfekte Moment für ein Getränk. Vielleicht möchtest du schon in Urlaubsstimmung kommen oder die letzten Stunden deiner Freiheit genießen. Oder du brauchst einfach etwas, das den Stress beim Fliegen lindert oder für mehr Komfort sorgt.
Doch egal, warum du in der Luft Alkohol trinkst: Das Trinken im Flugzeug kann unerwartete Folgen haben. Wenn der Rausch nachlässt, fühlst du dich oft schlechter als am Boden. Und es sind nicht nur Kater und Flughafenstress, die Probleme machen. Lies weiter und erfahre, warum Experten sagen, dass Alkohol im Flugzeug Symptome auslösen kann, die nach der Landung dein Wohlbefinden noch verschlechtern.
Im Flugzeug ist die Luft trocken – und Alkohol verstärkt das
„Alkohol wirkt entwässernd, das heißt, er bringt die Nieren dazu, mehr Flüssigkeit auszuscheiden, sodass du öfter auf die Toilette musst“ – erklärt Dr. Sanjay Kurani, Abteilungsleiter im Krankenhaus.
Das ist nicht nur im Flugzeug unangenehm, sondern kann auch zu Dehydration führen, was Müdigkeit, Kopfschmerzen und ein allgemeines Unwohlsein verursacht.
Außerdem ist das Flugzeug nicht gerade ein feuchtes Umfeld: Die Luftfeuchtigkeit in der Kabine ist niedriger als in den meisten Wohnungen, die Luft ist also buchstäblich trockener. Laut Dr. Joshua Zeichner, Dermatologe am Mount Sinai Medical Center, kann sich deine Haut deshalb schon vor dem Alkohol trockener anfühlen.
Besonders empfindlich sind feuchtigkeitsbedürftige Stellen: Mund, Lippen und Augen können austrocknen. Das bestätigt auch Dr. Omid Mehdizadeh, Chirurg, der sagt, dass diese Symptome im Flugzeug häufig sind.
Fliegen beeinflusst, wie dein Körper Alkohol verarbeitet
„Der Kabinendruck entspricht etwa einer Höhe von 2.000 Metern über dem Meeresspiegel. Das senkt den Sauerstoffgehalt im Blut, sodass dein Gehirn weniger Sauerstoff bekommt“ – erklärt Carol Thelen, Fachkrankenschwester.
Das kann bei manchen Menschen Schwindel und Unsicherheit auslösen.
Kombinierst du den niedrigeren Sauerstoffgehalt mit Dehydration, spürst du die Wirkung von Alkohol schneller und intensiver. Dr. Robyn Liu, Ärztin, sagt:
„Was am Boden drei bis vier Drinks braucht, zeigt sich im Flugzeug oft schon nach zwei Schlucken.“
Auf Langstreckenflügen oder bei Nachtflügen verstärkt Schlafmangel die negativen Effekte: Lärm, unbequeme Sitze und fremde Nähe erschweren erholsamen Schlaf. Selbst wenn du einschläfst, verschlechtert Alkohol die REM-Schlafqualität, sodass du morgens müde und benommen aufwachst.
Wie du die Wirkung von Alkohol im Flugzeug mildern kannst
Wenn du im Flugzeug automatisch zum Drink greifst, lohnt es sich, den Grund zu hinterfragen und nach besseren Alternativen zu suchen.
Hilft dir Alkohol gegen Flugangst, probiere stattdessen etwas anderes: ein kleines kreatives Projekt, Atemübungen oder eine Meditations-App. Dr. Liu empfiehlt so ein greifbares Werkzeug ohne Kater-Risiko.
Hilft Alkohol beim Einschlafen, denk daran: er verschlechtert die Schlafqualität langfristig. Besser sind gute Schlafhygiene-Tricks: eine Routine vor dem Schlafen (Zähneputzen, Gesichtspflege), Schlafmaske, geräuschdämpfende Kopfhörer und eine bequeme Decke oder ein Pullover.
Willst du einfach nur ein Getränk im Flugzeug genießen, musst du nicht komplett verzichten.
Denk dran: Weniger ist mehr – im Flugzeug spürst du die Wirkung schneller.
Trinke immer zusätzlich Wasser, um Dehydration zu vermeiden. Dr. Mehdizadeh empfiehlt zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser. Augentropfen und Nasenspray helfen, die trockene Kabinenluft auszugleichen.
Am Ende entscheidest du: trinkst du oder nicht. Dr. Liu rät, auf dein Gefühl nach ein oder zwei Drinks im Flug zu achten – wenn der Kater zu heftig ist, probiere es beim nächsten Mal ohne und schau, wie es dir dann geht.
