Warte nicht darauf, gerettet zu werden – das wird nicht passieren. Therapie kostet Zeit und Geld, deshalb teile ich dir meine wichtigsten Erkenntnisse aus zehn Jahren mit.
Das Erbe unserer Eltern
Trägst du Kindheitstraumata mit dir, weil deine Eltern nicht immer für dich da waren? Hier ein Geheimnis: Niemand auf der Welt hat perfekte Eltern. Hast du viele negative Erinnerungen an sie? Damit bist du nicht allein – mir fallen sofort ein Dutzend unangenehme Dinge ein, die mit meinen Eltern zu tun haben.
Wie kommst du darüber hinweg? Erinnere dich daran, dass sie ihr Bestes gegeben haben, so gut sie konnten, und vergib ihnen. Nicht für sie, sondern für dich. Glaub mir, das macht es für dich leichter.
Selbstfürsorge
Selbstfürsorge heißt nicht nur Gesichtsmaske oder duftendes Öl im Bad. Klar, das ist schön, aber die wichtigste Verwöhnung ist mindestens acht Stunden Schlaf, Essen, das aus der Natur kommt und nicht aus der Fabrik, und rechtzeitiges Beantworten von E-Mails, die dich sonst eine Woche belasten würden.
Grenzen setzen
Ich meine nicht, jemanden auf Instagram zu blockieren, sondern im echten Leben deine Freundlichkeit nicht ausnutzen zu lassen. Lerne, Grenzen zu ziehen und Nein zu sagen – bestimmt, locker und mit einem Lächeln. Am Anfang fiel es mir schwer, aber inzwischen hat es meine Lebensqualität enorm verbessert.
Lauf nicht einem Bus hinterher, der dich nicht mitnimmt
Weil nach jedem Bus ein neuer kommt. Jage keinem Menschen hinterher, für den du nicht die erste Wahl bist. Du bist keine Option Nummer zwei oder eine Nebenmission. Wenn das jemand nicht akzeptiert, soll er woanders spielen.
Gefühle
Gefühle töten nicht. Weinen tötet nicht. Wenn du dein Gesicht ins Kissen drückst und schreist, tötet das nicht. Weißt du, was dich kaputtmacht? Wenn du deine Gefühle unterdrückst. Das nagt von innen an deiner Seele, bis du dich ihnen stellst.
Du selbst
„Ich suche mich selbst…“
Du suchst dich nicht, du findest dich nicht – du baust dich auf. Mit harter Arbeit, jeden Tag. Manchmal wächst du viel, manchmal weniger, aber jeder Schritt zählt.
Retter? Gibt es nicht
Warte nicht darauf, gerettet zu werden. Kein Gott kommt vom Himmel, kein Prinz auf weißem Pferd, kein Batman und wahrscheinlich gibt es auch keinen reichen entfernten Verwandten, der stirbt und dir sein Vermögen hinterlässt. Du kannst nur auf dich selbst zählen. Akzeptiere, dass du wahrscheinlich dein ganzes Leben lang deine gewaschene Wäsche selbst zusammenlegen musst. Tröste dich mit dem Gedanken, dass das eine universelle Erfahrung ist. Und wenn du das hier auf einem Gerät liest, geht es dir besser als 70 % der Menschheit.
Nimm dich nicht zu ernst
Was auch immer dein Problem ist, es ist nicht so tief, nicht so tragisch und nicht so wichtig, wie du es gerade fühlst. Du musst die Dinge nicht überdenken, das Leben geht weiter. Du bist nicht verflucht, sondern nur müde. Oder hungrig. Oder durstig. Vielleicht hilft schon ein Stück Schokolade. Schlaf eine Nacht darüber, morgen wird es besser. Wenn nicht, denk daran: In drei Jahren wird das kaum noch eine Rolle spielen. Wenn doch, vergiss nicht, dass wir alle nur kleine Teilchen im großen Ganzen sind. Und wenn du bis hierher gelesen hast, Glückwunsch – du hast dir zehn Jahre Therapie gespart.
