Todo depende de cuánto se incline tu piel a producir grasa, cuánto sudas y en qué ambiente te mueves, así que la respuesta correcta varía de persona a persona.
Pero todos los dermatólogos coinciden en que la ducha diaria es más una expectativa social que una necesidad real. Para una persona promedio, basta con ducharse dos o tres veces por semana según los expertos, y ni siquiera los niños o bebés necesitan bañarse todos los días. Nuestro cuerpo está lleno de bacterias que en su mayoría no hacen daño, y algunas incluso son beneficiosas.
Claro que si haces deporte y sudas a diario, conviene limpiarte cada día. Lo mismo para quienes están expuestos a químicos fuertes o olores intensos en su trabajo, como empleados de fábricas o de comida rápida. Quienes trabajan al aire libre también necesitan ducharse más seguido. Además, el clima influye: si en verano te duchas diariamente, en invierno basta con hacerlo cada dos días.
Pero si prefieres ducharte todos los días, no hay problema siempre que sea con sentido común. En ese caso, los expertos aconsejan evitar las llamadas “prácticas agresivas de baño”, que incluyen:
1. Duchas o baños prolongados, porque pueden dañar la capa natural de grasa de la piel, que retiene la humedad y protege contra irritantes y alérgenos. Quitar esa capa puede causar sequedad, por eso se recomienda no pasar más de diez minutos en el agua. Si tienes la piel seca, hidrátala con crema después.
2. Duchas o baños muy calientes no son saludables. El agua debe estar tibia, porque cuanto más caliente, más seca deja la piel.
3. Los jabones fuertes también dañan la capa protectora de grasa. Usa productos sin fragancia, hipoalergénicos y sin sodium lauryl sulfate (SLS). Este ingrediente es un limpiador muy agresivo que irrita la piel y los ojos, puede causar aftas en la boca, empeorar enfermedades de la piel como el eczema y retrasar la cicatrización.
¿Qué debes tener en cuenta al ducharte?
Los médicos dicen que si te duchas o bañas todos los días, no es necesario lavar todo el cuerpo con gel, incluso si usas uno hipoalergénico. Basta con limpiar axilas y zona íntima, porque el sudor en otras partes del cuerpo no huele, así que con agua es suficiente. Los pies sí necesitan atención extra porque siempre están encerrados en zapatos y no respiran bien.
Exfoliar la piel con demasiada frecuencia o con productos agresivos tampoco es bueno. Los geles exfoliantes, cepillos para la espalda y esponjas pueden causar microabrasiones y las esponjas tipo luffa pueden provocar infecciones bacterianas.
Una exfoliación semanal es suficiente para la piel sana; si tienes piel sensible, mejor evitarla.
Entonces, ¿con qué frecuencia deberíamos ducharnos realmente? Para una persona con piel y estilo de vida promedio, la respuesta es dos o tres veces por semana. Si aún tienes dudas, consulta a un dermatólogo que te aconseje según tu tipo de piel y rutina.
