Les calculs rénaux sont un problème fréquent, souvent sous-estimé quant à l’impact de notre alimentation quotidienne sur cette douleur. Si la génétique et le mode de vie jouent un rôle, certains aliments peuvent clairement augmenter le risque de formation de calculs.
Aliments riches en oxalates
Les oxalates sont des composés d’origine végétale qui, consommés en grande quantité, peuvent augmenter le risque de calculs rénaux. Ils se lient au calcium pour former des oxalates de calcium, le type de calculs le plus courant.
Des légumes comme les épinards, la rhubarbe et la betterave sont particulièrement riches en oxalates. Pense à varier ton alimentation et à consommer ces aliments avec modération, car ils ont aussi des bienfaits importants.
Aliments salés
Un excès de sel ne fait pas que favoriser l’hypertension, il augmente aussi le risque de calculs rénaux. Trop de sodium accroît l’élimination du calcium dans les urines, ce qui peut entraîner la formation de calculs, surtout en cas de prédisposition génétique.
Évite les aliments transformés et plats préparés souvent très salés. Réduire ta consommation de sel au quotidien est conseillé, surtout si tu as déjà eu des calculs.
Boissons à surveiller
Certaines boissons comme le thé, le café et le cola peuvent aussi influencer la formation des calculs. Leur teneur élevée en caféine et en oxalates favorise la formation d’oxalates de calcium.
Il est sage de réduire leur consommation ou de les apprécier avec modération, surtout si tu as déjà eu des calculs rénaux.
Alimentation riche en protéines
Une consommation excessive de viande, notamment de viandes rouges et abats (foie, rein), peut favoriser la formation de calculs. Une surconsommation modifie le pH de l’urine vers l’acidité, ce qui facilite la formation des calculs.
Les régimes végétariens ou à consommation réduite de viande sont d’excellentes alternatives, car les protéines végétales ne posent pas ce type de problème.
Comment prévenir ?
Planifie bien ton alimentation en visant la variété. Bois suffisamment d’eau, car une bonne hydratation réduit nettement le risque de calculs. Il est recommandé de boire au moins 2 à 3 litres par jour.
En plus, une activité physique régulière aide tes reins à fonctionner au mieux en stimulant le métabolisme.
