J’ai longtemps cru que le multitâche était une sorte de super-pouvoir. Que faire plusieurs choses en même temps me rendait plus efficace, plus rapide, et que je pouvais en faire plus dans une journée. En télétravail, c’est encore plus tentant de faire plusieurs choses à la fois, même pendant ma pause déjeuner de 30 minutes. Parfois, je réponds aux e-mails, je réagis à un message, tout en pensant déjà à la tâche suivante. Mais j’ai fini par me demander : est-ce vraiment efficace ? Ou est-ce juste une impression de faire beaucoup en même temps ?
Les recherches en psychologie montrent que notre cerveau ne peut pas faire de multitâche réel. C’est plutôt une série de changements rapides qui consomment beaucoup d’énergie.
Notre cerveau n’aime pas sauter d’une tâche à l’autre
Quand on passe d’une tâche à une autre, le cerveau doit se réajuster à chaque fois. Ce processus demande de l’énergie et prend du temps. C’est pourquoi, souvent, quand on fait plusieurs choses à la fois, on est plus fatigué en fin de journée que si on avait fait les tâches une par une. En divisant notre attention, chaque tâche reçoit moins de concentration, ce qui peut entraîner des erreurs. Il faut alors souvent revenir en arrière pour corriger ou revoir, ce qui prend encore plus de temps.
Le multitâche réduit la concentration
Se couper constamment la parole rend la concentration profonde plus difficile. Pourtant, c’est souvent la clé pour réussir la plupart des tâches. Avec ces changements d’attention, notre cerveau finit par être dispersé.
Le repos disparaît aussi de la journée
Un piège du télétravail, c’est que les frontières s’estompent facilement. La pause déjeuner devient une réponse rapide à un e-mail, un court moment de repos se transforme en nouvelle tâche. Pourtant, se reposer n’est pas une perte de temps. Au contraire : une vraie pause recharge nos batteries.
L’illusion d’être constamment « occupé »
Quand on fait plusieurs choses à la fois, on a souvent l’impression d’être très productif. Mais c’est souvent trompeur. On peut s’occuper de nombreuses petites tâches tout en avançant lentement sur l’essentiel.
Peut facilement mener à l’épuisement
Être constamment sollicité dans plusieurs directions est épuisant mentalement sur le long terme. Ce va-et-vient fatigue le cerveau et peut facilement conduire à un surmenage. C’est pourquoi il est important de prendre du recul et de se demander si on doit vraiment tout faire en même temps.
Où se trouve la limite ?
La question la plus difficile : comment savoir quand le multitâche cesse d’être utile pour devenir une perte d’énergie ?
Un signe, c’est quand on a l’impression en fin de journée d’avoir été occupé toute la journée sans vraiment avancer.
Un autre signe, c’est quand notre attention est constamment dispersée et qu’on a du mal à se concentrer sur une seule tâche. Dans ces moments-là, il vaut la peine de s’arrêter un instant et de se poser une question simple : quelle est la chose sur laquelle je dois vraiment me concentrer maintenant ?
Comment poser des limites ?
Poser des limites commence souvent par de petits pas. Par exemple, se concentrer sur une tâche à la fois. Ou vraiment considérer la pause déjeuner comme une pause. Parfois, il suffit de s’autoriser consciemment à ne pas répondre immédiatement à tout. Le multitâche est séduisant parce qu’on a l’impression d’en faire plus. Mais souvent, c’est l’inverse : on dépense plus d’énergie pour moins de progrès réel. Parfois, la solution la plus simple est la plus efficace : faire une chose à la fois.
