Les problèmes de peau ont souvent plusieurs causes – cela peut venir de la génétique, du stress, et oui, malheureusement aussi de certains aliments et boissons qui provoquent inflammation et déséquilibres hormonaux, affectant ainsi l’état de notre visage. C’est ce que souligne récemment Eat This, Not That! avec l’aide de dermatologues experts. Voici les aliments concernés !
Lait d’avoine
Le lait d’avoine est devenu l’une des alternatives au lait les plus populaires ces dernières années, car il est sans lactose, crémeux et riche en fibres. Pourtant, le dermatologue pédiatrique et chirurgien esthétique Karan Lal met en garde : « Le lait d’avoine, riche en glucides, peut favoriser l’apparition de boutons. Je l’ai constaté chez mes patients. » Si vous remarquez une inflammation ou une aggravation de vos problèmes de peau après en avoir consommé, il vaut la peine d’essayer une autre alternative.
Protéine de lactosérum
La protéine de lactosérum est souvent ajoutée aux smoothies et shakes pour favoriser la construction musculaire. Mais la dermatologue Dr Emily Wood explique qu’elle peut aussi causer des problèmes de peau : « La protéine concentrée de lactosérum équivaut à boire 6 à 12 litres de lait d’un coup. Cela augmente le facteur de croissance insulinomimétique (IGF-1), qui élève les hormones comme les androgènes et les œstrogènes, et stimule la prolifération excessive des cellules cutanées (kératinocytes). » Ce cocktail peut facilement entraîner inflammation, pores bouchés et boutons.
Aliments à index glycémique élevé
Les aliments à index glycémique élevé, comme les sodas sucrés, le pain blanc, les pâtisseries ou même le riz blanc, font monter rapidement la glycémie, ce qui peut déclencher une inflammation cutanée. « Cela augmente la production de sébum, ce qui bouche facilement les pores », explique Dr Wood. Dr Lal ajoute : « Le sucre nourrit aussi les bactéries et champignons responsables des boutons. Privilégiez plutôt les douceurs naturelles comme les fruits. »
Compléments alimentaires riches en vitamines B6 et B12
Beaucoup prennent des vitamines B pour avoir plus d’énergie ou des cheveux plus sains. Mais Dr Wood rappelle que ces vitamines, surtout en fortes doses, peuvent modifier la flore bactérienne naturelle de la peau. Elles influencent particulièrement le comportement de la bactérie Propionibacterium acnes, clé dans l’apparition des boutons. Si vous avez des problèmes de peau, consultez un médecin avant de commencer une supplémentation en B-vitamine.
Excès d’iode
Beaucoup consomment des algues marines ou des compléments à base de varech, pensant que c’est bon pour leur peau. Pourtant, Dr Wood avertit qu’un excès d’iode – présent dans ces compléments ou certains smoothies – peut aggraver les boutons. L’iode augmente l’inflammation cutanée et la production de sébum, ce qui favorise les problèmes de peau. Faites donc attention à ce que vous buvez ou prenez pour ne pas dépasser les doses recommandées.
Lait écrémé
Le lait écrémé peut aggraver l’état de la peau à cause de sa teneur plus élevée en sucres. Pour protéger votre peau, le lait d’amande ou les produits laitiers entiers sont souvent des choix plus judicieux.
Protéine de soja
La protéine de soja est la base de nombreux régimes végétariens et véganes, mais Dr Lal précise que « en grande quantité, elle peut provoquer des boutons chez certaines personnes ». La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est généralement pas nécessaire de l’éliminer complètement, juste de la consommer avec modération.
N’oubliez pas que l’état de votre peau dépend de beaucoup de choses, mais aussi de ce que vous mangez ou buvez. Pour éviter les boutons tenaces, prêtez attention à ces aliments et préférez des options plus douces pour votre peau. Une belle peau éclatante commence de l’intérieur, et une alimentation consciente est l’un des meilleurs moyens d’y parvenir.
