Vous l'avez sûrement déjà entendue. Enfant, adulte, en couple, au travail, à table en famille. Quelqu'un dit quelque chose qui vous blesse, vous osez le signaler, et la réponse n'est ni une excuse ni une explication. Juste une petite phrase qui balaie tout d'un revers de main : « arrête d'être aussi sensible ».
Comme si le problème n'était pas ce qui venait d'être dit, mais le simple fait que vous ayez réagi.
Ce que cette phrase signifie vraiment
Quand quelqu'un vous dit d'arrêter d'être sensible, il ne parle pas vraiment de votre état émotionnel. Il parle de son propre inconfort. De ce qu'il a dit et qui le met mal à l'aise. Et plutôt que d'en assumer la responsabilité, il préfère vous la faire porter.
Vous devenez le problème. Pas ce qu'il a fait, mais la façon dont vous vous êtes senti. C'est un glissement subtil, et le plus souvent, il n'est même pas intentionnel.
La plupart des gens ne manipulent pas consciemment quand ils disent cela. Ils ont simplement appris que cette phrase clôt la discussion. Que si l'autre hésite un instant, cesse de se plaindre, le silence revient. Et le silence, c'est confortable.
Tout commence dans l'enfance
Beaucoup d'entre nous ont appris très tôt que la sensibilité était un handicap. Que pleurer était honteux. Que si quelque chose faisait mal, mieux valait ravaler ses larmes, sous peine de passer pour faible.
Ce n'était pas toujours dit clairement. Souvent, cela flottait juste dans l'air : dans un regard impatient, dans un « bon, ça suffit maintenant », dans la manière dont les adultes géraient les larmes d'un enfant.
On nous a appris que les émotions étaient des obstacles à surmonter, et non des informations à écouter. Puis nous avons grandi avec ce bagage. Nous nous sommes excusés d'avoir été blessés. Nous avons dit que ça allait, alors que ça n'allait pas. Nous nous sommes habitués à faire passer le confort des autres avant nos propres ressentis.
La sensibilité n'est pas un défaut
Être sensible, c'est remarquer les choses. C'est percevoir qu'un ton, un mot, un geste portent un message. Ce n'est pas une faiblesse, mais une forme de conscience que beaucoup ne possèdent pas, et qui, si on ne l'étouffe pas, révèle énormément de choses sur le monde.
Les personnes sensibles comprennent généralement mieux la douleur des autres. Elles sentent plus vite quand quelque chose ne va pas. Elles vivent plus intensément les relations, la beauté, comme les pertes.
Oui, cela veut aussi dire que les blessures s'enfoncent plus profondément. Mais ce n'est pas une raison pour se couper de soi-même. Quand quelqu'un vous dit d'arrêter d'être sensible, il vous dit le plus souvent : ne remarque pas ce que je viens de faire.
Que faire quand vous l'entendez
C'est un moment difficile, car l'instinct pousse à reculer. Mais une autre voie existe. On peut s'arrêter et dire : tu me dis ça parce que ça te met mal à l'aise d'avoir prononcé des mots qui m'ont blessé.
Toutes les personnes, toutes les relations ne méritent pas forcément la confrontation. Mais décider si quelque chose vous a fait mal ne regarde jamais l'autre. Ce sont de vraies émotions, que cela arrange ou non celui qui les provoque.
La sensibilité n'a pas besoin d'être « soignée ». Il n'y a rien à désapprendre, aucun entraînement à suivre pour que le monde nous touche moins.
Ce dont nous avons besoin, c'est d'apprendre quelle émotion mérite qu'on l'écoute, laquelle il vaut mieux laisser passer, et laquelle il faut protéger des autres. Car il existe des personnes auprès desquelles on n'a pas à s'excuser de ressentir.
Des personnes qui ne disent pas « arrête d'être sensible », mais qui demandent : qu'est-ce qui s'est passé ? Ces personnes ne sont pas rares. Elles sont juste parfois difficiles à trouver quand, au fond de soi, on a fini par croire que sa sensibilité était vraiment un défaut. Ce n'en est pas un. Ça ne l'a jamais été.
La sensibilité est-elle une faiblesse ?
Non. C'est une forme de conscience qui permet de percevoir ce que d'autres ne remarquent pas : les émotions des autres, la beauté, ce qui ne va pas dans une relation. Elle rend certaines blessures plus vives, mais ce n'est pas un défaut à corriger.
Pourquoi les gens disent-ils « arrête d'être aussi sensible » ?
Le plus souvent, cette phrase ne parle pas de vous mais de l'inconfort de l'autre. Plutôt que d'assumer ses propres mots, il déplace la responsabilité sur vous et fait de votre réaction le vrai problème.
D'où vient cette croyance que la sensibilité serait un défaut ?
Elle s'installe souvent dès l'enfance, lorsqu'on nous apprend que pleurer est honteux ou qu'il faut ravaler ce qui fait mal. On grandit alors en pensant que les émotions sont des obstacles plutôt que des informations à écouter.
Comment réagir quand on entend cette phrase ?
Vous pouvez nommer ce qui se passe et rappeler que décider si quelque chose vous a blessé ne regarde que vous. Toutes les relations ne méritent pas une confrontation, mais vos émotions restent valables, que cela arrange l'autre ou non.
