Quels signes observer ?
Un des signes les plus révélateurs qu’on vous trouve épuisant, c’est que les autres cherchent moins votre compagnie. Cela peut se manifester ainsi :
- ils vous appellent ou vous écrivent moins souvent, annulent plus fréquemment les rendez-vous
- vous passez globalement moins de temps ensemble qu’avant
- ils peuvent même finir par couper tout contact
Un autre signe fréquent, c’est qu’ils se sentent stressés en votre présence, ce qui peut se traduire par :
- un comportement passif-agressif
- des conflits de plus en plus fréquents
- et à cause de ces disputes, le temps passé ensemble diminue aussi
La distance émotionnelle peut aussi indiquer que vous puisez dans l’énergie des autres, par exemple :
- ils partagent moins d’informations personnelles avec vous
- ils ne s’ouvrent plus comme avant
- ils ne vous invitent plus aux événements familiaux ou entre amis importants
- ils ne partagent plus leurs succès ou leurs difficultés avec vous
En plus, la fatigue après les conversations, la baisse d’estime de soi (par exemple si vous critiquez constamment quelqu’un), ainsi que le sentiment de culpabilité ou de pitié peuvent apparaître — mais ces signes sont souvent invisibles pour vous, vous devrez donc poser des questions directes pour mieux comprendre.
Comment reconnaître quelqu’un qui puise dans l’énergie des autres ?
La psychologue Dr Alexandra Stratyner, experte chez Stratyner + Associates, partage dans un article comment identifier les personnes drainantes grâce à quatre signes clés — et ce que vous pouvez faire si vous êtes vous-même dans ce cas.
Négativité
Le premier signe, c’est quelqu’un qui est constamment négatif. « C’est épuisant d’être avec une personne qui se plaint tout le temps ou critique tout » explique Dr Stratyner. « La négativité crée une ambiance qui rend difficile de profiter du temps passé avec cette personne. » Si vous remarquez que quelqu’un ne voit que le mauvais côté des choses, il est probablement cette personne drainante. Bien sûr, il est normal d’être négatif de temps en temps. Mais si quelqu’un se plaint beaucoup et que cela affecte votre humeur, vous avez affaire à un vampire d’énergie. C’est pareil si vous vous surprenez à être négatif en discutant avec vos proches.
Manque de réciprocité
Le deuxième signe, c’est l’absence de retour émotionnel ou d’actions. « Si vous offrez constamment votre soutien, écoutez leurs problèmes, ou êtes toujours celui qui initie, vous remarquerez qu’ils s’intéressent rarement à votre vie, vos défis ou vos succès » explique Dr Stratyner. « Et quand ils s’y intéressent, la conversation revient vite à leurs propres problèmes. »
Tendance à dramatiser
Des réactions trop dramatiques peuvent aussi indiquer que vous puisez dans l’énergie des autres. « Quand quelqu’un a tendance à exagérer des situations simples, cela crée un stress inutile autour de lui » explique la spécialiste. Ce sont souvent ceux qui transforment une petite difficulté en un énorme problème, ce qui peut agacer leur entourage. « Vous pouvez avoir l’impression de marcher sur des œufs, choisissant soigneusement vos mots pour ne pas les contrarier » ajoute Dr Stratyner. Certaines personnes ont naturellement ce trait de caractère, et c’est probablement juste leur personnalité.
Ils ne se réjouissent pas des succès des autres
Le quatrième signe principal, selon Dr Alexandra Stratyner, c’est l’incapacité à se réjouir des succès d’autrui. « C’est épuisant quand quelqu’un a du mal à reconnaître vos réussites » partage-t-elle. En toute honnêteté, si quelqu’un ne peut pas se réjouir de vos succès, il est temps de lui consacrer moins de temps et d’énergie. « Avec le temps, vous pourriez partager moins de bonnes nouvelles avec cette personne. Dans une relation saine, célébrer les succès de l’autre crée du soutien et renforce les liens. » Si cet aspect manque dans une relation — qu’elle soit drainante ou non —, il vaut la peine de réfléchir à son importance dans votre vie.
Personne n’aime qu’on lui souligne ses défauts, mais…
Si vous avez une personne drainante dans votre vie, rester silencieux ne l’aide pas. Et si quelqu’un vous a qualifié de drainant, la spécialiste explique comment améliorer votre relation et progresser personnellement :
- Prenez du temps pour l’auto-réflexion : « Essayez de mieux comprendre ce que ressentent les autres autour de vous » conseille Dr Stratyner. En devenant plus conscient et en demandant aux personnes de votre entourage comment elles se sentent, vous pourrez identifier les erreurs que vous faites dans vos relations. Par exemple, posez-vous ces questions : Est-ce que je me plains souvent ? Est-ce que je sais me réjouir des succès de mes proches ?
- Demandez des retours sincères : Dr Stratyner recommande de solliciter l’avis honnête de membres de la famille ou d’amis sur votre comportement. Cela peut vous aider à mieux comprendre l’impact de votre présence et de votre communication sur les autres.
- Décidez de changer : Une fois que vous comprenez comment votre comportement affecte vos relations, vous pouvez faire le premier pas pour les améliorer. L’auto-réflexion et les retours reçus vous permettront d’orienter vos relations dans une direction positive. L’intention sincère et l’engagement envers votre évolution seront bénéfiques non seulement pour votre entourage, mais aussi pour vous-même.
