État mental
On entend souvent parler de l’importance de la santé mentale, mais on parle moins de l’impact des troubles cérébraux qui ne touchent pas seulement notre humeur, mais aussi notre vivacité d’esprit. L’anxiété et la dépression peuvent diminuer notre capacité de compréhension, parfois durablement, jusqu’à 10 points de QI. Le stress chronique – dont il est difficile d’échapper aujourd’hui – peut aussi réduire notre intelligence de 5 points.
Inactivité
Un peu de paresse fait du bien, mais la sédentarité prolongée pèse lourd. Il faut stimuler corps et esprit, car ce qui n’est pas utilisé s’atrophie, y compris notre cerveau. Un mode de vie paresseux peut coûter jusqu’à 5 points de QI.
Bruits
Les bruits nuisibles perturbent notre concentration et notre repos. Peu y pensent, mais la pollution sonore est très néfaste. Vivre près d’une autoroute ou d’un aéroport peut aussi diminuer le QI jusqu’à 4 points.
Carences
Le manque de vitamines affecte non seulement le corps, mais aussi l’esprit. En particulier les déficits en vitamine D, B12, fer et iode peuvent faire chuter le QI jusqu’à 12 points. Le mieux est de les puiser dans la lumière du soleil et une alimentation saine, mais en hiver, une supplémentation en capsules est essentielle si votre alimentation est insuffisante.
Sommeil
On sait que le manque de sommeil a de graves effets sur la santé, mais il diminue aussi nos capacités intellectuelles. Dormir moins de six heures par nuit sur une longue période peut faire baisser le QI de 7 points.
Distraction
Le multitâche est très courant aujourd’hui, car nous sommes souvent obligés de faire plusieurs choses à la fois. Mais il ne faut pas se disperser constamment : ce stress permanent peut coûter jusqu’à 5 points de QI.
Substances
Les addictions détruisent le corps, l’âme et même l’esprit. L’alcoolisme ou la consommation de substances psychoactives peuvent réduire le QI de 7 points.
Écran
Les plus âgés regrettent souvent que les jeunes passent leur temps devant les écrans, et ils ont raison. Le flux constant d’informations et de stimulations entraîne une baisse des capacités intellectuelles. Passer plus de six heures par jour devant un écran – ordinateur, TV, tablette ou téléphone – peut diminuer la compréhension de 4 points, surtout la concentration et le traitement de l’information.
Stimulation
À l’inverse, le manque de stimulation, surtout chez les enfants et les jeunes, nuit aussi au cerveau. C’est pourquoi les enfants négligés, qui grandissent dans un environnement pauvre en stimulations et sans attention parentale, sont moins intelligents que ceux qui ont joué et reçu beaucoup d’attention.
Pollution
La pollution ne menace pas que notre corps. On ne le soupçonne pas, mais vivre dans un environnement très pollué peut réduire le QI de 2 à 3 points. Cela peut être près d’une rivière contaminée, d’une masse d’eau polluée, ou dans une ville à l’air chargé de smog, ou encore à proximité d’une usine émettant des substances toxiques qui contaminent les sols.
