Avant, je pensais que s’habiller pour un cours de yoga était simple : leggings, point final. C’était avant même d’avoir assisté à un cours. Maintenant que je pratique presque tous les jours, j’ai compris que presque tout peut fonctionner, du t-shirt ample et imprimé à la combinaison brassière–cuissard. Le choix précis dépend du style de yoga, de la météo et de mon humeur du jour. Parfois, c’est leggings obligatoire, parfois non. Voici ce que les professeurs recommandent pour bien s’habiller en yoga.
L’essentiel, c’est qu’autant les débutants en vinyasa que les yogis expérimentés bénéficient d’un guide pour choisir leurs vêtements. Moins vous aurez à penser à votre tenue, plus votre esprit sera libre pour la pratique.
« On veut que nos vêtements fassent partie du processus, pas qu’ils soient un obstacle », explique Cassie Ray, professeure expérimentée de yoga et de respiration à New York.
Ses favoris ? Des hauts ajustés en mélange de coton et des pantalons légers, légèrement cintrés à la taille qui bougent et respirent avec vous pendant le flow. Pour les experts, la préférence personnelle prime. « Le confort passe avant tout », souligne Kelly Withers, fondatrice de la marque de tapis de yoga Carmu.
« J’ai souvent pratiqué en t-shirt ample et jogging. Il n’y a pas de règles tant que vous pouvez bouger librement et vous sentez bien dans votre corps. »
En règle générale, Ray conseille :
« J’éviterais les pièces trop serrées, sauf si vous êtes fan du style streetwear inspiré du sport. Les couches sont top, car certains studios sont trop froids ou trop chauds. »
Et surtout, oubliez les chaussettes de yoga. (Oui, même celles antidérapantes.) On se sent bien plus ancré et stable dans le chien tête en bas sans chaussettes. « En tant que prof, je rigole toujours un peu quand je vois des chaussettes », dit Ray. « Je dis : enlève-les et sens tes pieds sur le tapis. » Seule exception : en hiver, il peut être agréable de mettre des chaussettes chaudes et amples juste avant Savasana pour un supplément de chaleur.
Dans la suite, des experts et yogis partagent ce qu’il faut porter (et éviter) en cours de yoga. Mais au final, c’est votre chemin. « Le yoga, c’est découvrir tout notre corps, une expérience intime guidée par la respiration, en emmenant aussi l’esprit avec nous », rappelle Ray.
« Il s’agit de sentir son corps, remarquer, observer, témoigner et se transformer. Donc tout vêtement dans lequel vous vous sentez bien et libre est parfait selon moi. »
Que porter pour votre premier cours de yoga
« Portez quelque chose qui vous donne confiance », conseille Withers. « Le premier cours peut être intimidant, pas besoin d’en plus stresser sur la tenue. »
En clair, laissez de côté ce nouveau pantalon de yoga non testé ou ce haut transparent vu sur TikTok. « Pour un débutant, tout ce qui est confortable, ne gêne pas la pratique et ne nécessite pas d’ajustements constants convient », explique Ray. « En yoga, vous serez souvent tête en bas, debout ou en torsion, donc un haut qui maintient bien et confortablement est précieux, surtout pour les femmes. Un bas en tissu respirant et pas trop serré pour ne pas avoir à le remonter sans cesse est aussi un plus. » Un pantalon de jogging à taille élastique et un brassière ou débardeur ajusté sont un excellent point de départ. Quelle que soit la saison, prenez un pull à col rond au cas où il ferait frais dans le studio, car une capuche peut gêner dans les postures inversées.
Que porter quand il fait froid dehors
« En hiver, j’adore les couches et les pièces oversize que je peux enlever au fur et à mesure que mon corps chauffe », confie Withers.
Sam Reed, experte beauté, est d’accord et ajoute qu’en saison froide, elle porte volontiers un jogging ample et un pull à col rond sur une couche de yoga ajustée. « Faciles à enlever pendant le cours et même utilisables comme accessoires », précise-t-elle. C’est aussi le moment de ressortir vos pantalons de training stylés et baskets tendance si vous aimez un look streetwear qui colle à vos activités avant ou après le cours. Parfois, j’ai même gardé un bonnet en tricot pendant les étirements au sol, avant de l’enlever pour les flexions avant.
Que porter quand il fait chaud dehors
En été, il est utile de connaître la climatisation du studio. Personnellement, j’aime porter des shorts de yoga toute l’année, et les jours très chauds et étouffants, je préfère un t-shirt ample ou un débardeur plutôt qu’un haut ajusté pour mieux respirer. J’ai appris à mes dépens qu’il faut toujours prévoir une couche supplémentaire en cas de ventilateurs puissants. Un simple lin ou coton fait l’affaire et c’est une jolie façon de porter ses vêtements de yoga en dehors du tapis. Les pantalons en tissu respirant sont aussi excellents, surtout si le short vous irrite. Ray adore particulièrement le pantalon large Alo Yoga Breezy et le Suit Up Trouser. « Je les porte tous les jours, ils sont parfaits quand il fait chaud et que vous ne voulez pas vous embêter avec votre short », dit-elle. Enfin, pensez à la tenue qui booste votre moral. « J’adore m’habiller selon mon humeur et la saison », confie Withers. « J’ai grandi près de Detroit, où la météo est imprévisible, ça m’a marquée. Au printemps et en été, je suis attirée par les couleurs claires et audacieuses. »
Que porter si vous préférez les vêtements amples
Pas besoin de spandex moulant pour chaque séance. « Je porte des hauts ajustés en coton et généralement des pantalons amples, respirants et taille haute », explique Ray.
« Mon style bohème est gagnant. Beaucoup aiment les vêtements de yoga serrés, mais moi je me sens plus à l’aise quand mon pantalon bouge et respire avec moi. »
Cette combinaison est parfaite pour les week-ends chargés. Enfilez une veste en jean sur votre haut court et pantalon confortable, et voilà un look brunch adorable. Si vous ne venez pas d’un cours de hot yoga intense, il est tout à fait possible que votre tenue de yoga soit à la fois délibérée et élégante. Ray trouve que le crop top manches longues et le soutien-gorge à col haut d’Alo vont très bien avec un jean, ou un t-shirt court avec son pantalon bohème préféré. Withers achète des pièces spéciales et stylées chez Free People Movement et Carbon38, assez chics pour le quotidien mais toujours fonctionnelles pour le yoga. Et comme il n’y a pas besoin de chaussures (ni de chaussettes) pour ce sport, rien ne vous empêche de porter des sandales, bottines ou talons pour aller au cours et en revenir. Quelques accessoires raffinés, comme un sac en cuir ou des bijoux dorés, complètent parfaitement le look.
Que porter pour un cours de hot yoga
Le type de yoga influence beaucoup la tenue. Comme les cours de hot yoga se déroulent généralement entre 32 et 40 °C, privilégiez des matières qui évacuent l’humidité et respirent bien. Apprenez de mes erreurs ! Le mois dernier, j’ai pris un abonnement dans un nouveau studio de hot yoga près de chez moi et je suis arrivée en leggings moulant. À la fin, un simple débardeur aurait suffi. La fois suivante, j’ai opté pour une brassière et un short et c’était bien mieux.
Que porter pour le yin yoga
À l’inverse, les cours régénérants et de yin yoga sont axés sur les mouvements lents et les étirements doux. On utilise souvent des accessoires comme des couvertures et coussins, et il n’est pas rare de rester en pull chaud toute la séance. Moi, je viens généralement avec des chaussettes épaisses, une couverture ou une écharpe chaude, et un pull ample et confortable par-dessus un t-shirt.
« Dans ma pratique générale, le confort est primordial, car je ne transpire pas beaucoup, mais c’est encore plus vrai pour le yin yoga », explique Reed.
« Je choisis mes pantalons les plus doux (la collection Spacedye de Beyond Yoga est particulièrement veloutée). S’il n’y a pas de postures inversées, je porte un t-shirt ample ou un pull à col rond par-dessus ma brassière. »
Que porter si vous avez beaucoup de postures inversées
La plupart des cours de vinyasa flow comprennent des postures inversées, où le cœur est au-dessus de la tête, comme le chien tête en bas ou la flexion avant. Beaucoup préfèrent donc des vêtements ajustés pendant la pratique, et un ensemble brassière–leggings ou un jogging n’est pas rare.
« Ne portez rien qui risque de tomber pendant le chien tête en bas », prévient Withers. « Je l’ai appris à mes dépens. »
Les sweats à capuche, les bijoux trop nombreux et les chaussettes glissantes sont inconfortables en position inversée. J’emporte toujours un élastique ou une pince pour attacher rapidement mes cheveux en queue de cheval ou chignon.
