Beaucoup dressent des murs autour d’eux par protection, ce qui peut freiner la vraie proximité dans les relations. Ce test t’aide à explorer ton ouverture à partager tes émotions et à voir où tu en es sur le chemin de l’ouverture émotionnelle !
Chaque réponse A vaut 1 point, B vaut 2 points, C vaut 3 points, D vaut 4 points
- Quand mon partenaire me demande comment je vais, j’ai tendance à répondre brièvement "tout va bien", même si je ressens des émotions fortes à l’intérieur.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
2. Mes relations passées étaient plutôt courtes ou sans engagement à long terme.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
3. En cas de conflit, au lieu d’en parler, je préfère m’isoler pour être seul.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
4. Je préfère me plonger dans mon travail ou mes loisirs plutôt que de discuter de l’état actuel de notre relation.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
5. Je suis fier(e) de mon indépendance totale et l’idée de dépendre émotionnellement de quelqu’un me dérange.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
6. Quand un ami aborde un sujet émotionnel profond, j’essaie souvent de détendre l’atmosphère par l’humour ou l’ironie.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
7. Je ressens souvent que mon partenaire m’étouffe avec ses besoins ou son désir de proximité, même pour des choses simples.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
8. Quand mon partenaire me dit que je suis distant(e), je pense souvent qu’il exagère ou qu’il est trop sensible.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
9. Je crois que les actes (cadeaux, services) valent plus que les mots, donc je parle rarement de mes émotions.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
10. J’ai déjà eu l’impression que mon entourage attendait plus d’émotions de ma part que je ne pouvais en donner sincèrement.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
11. Quand un proche se plaint ou pleure, j’essaie vite de le rassurer en disant "tout va bien" pour clore le sujet.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
12. Je me sens mal à l’aise de montrer de l’affection physique envers mon partenaire devant les autres.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
13. Je ressens souvent la peur de perdre ma liberté quand une relation devient trop sérieuse.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
14. Quand on me questionne sur ma famille ou mon enfance, je réponds brièvement que "tout allait bien".
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
15. Quand quelqu’un me demande du soutien dans une situation difficile, je propose souvent des solutions pratiques plutôt que d’être émotionnellement présent(e).
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
16. Je préfère garder mes doutes pour moi, car je pense que montrer sa vulnérabilité est un signe de faiblesse et peut être utilisé contre moi.
- A : Très vrai
- B : Plutôt vrai
- C : Moins vrai
- D : Pas du tout vrai
Évaluation
Tu es émotionnellement fermé(e) (16-28 points)
Pour toi, la vulnérabilité est plus un danger qu’un moyen de connexion. Tu maîtrises sûrement l’auto-protection : ton indépendance est ton bouclier, et si quelqu’un s’approche trop, tu recules instinctivement ou changes de sujet. Peut-être que des blessures passées t’ont appris qu’il est plus sûr de gérer tes émotions seul(e), mais cette stratégie peut conduire à l’isolement sur le long terme. Souviens-toi : les murs que tu as construits pour te protéger de la douleur excluent aussi l’amour.
Tu es partiellement ou parfois disponible (29 – 44 points)
Tu sembles conscient(e) de l’importance des émotions, mais tu luttes encore avec la confiance totale. Certains jours, tu peux te connecter profondément, d’autres, tu as soudain besoin de distance pour reprendre le contrôle. Tu oscillles souvent entre le désir de proximité et la peur de perdre ta liberté. Ton entourage peut te trouver « imprévisible » car ils ne savent pas toujours quand tu es vraiment là. La vraie proximité ne signifie pas perdre ta liberté, mais trouver la sécurité où tu n’as plus à porter seul(e) tes fardeaux !
Tu es émotionnellement disponible (45 – 64 points)
Tu comprends et vis pleinement la proximité émotionnelle. Tu n’as pas peur d’enlever ton masque et d’assumer tes faiblesses devant ton partenaire. Pour toi, le conflit est une opportunité de grandir, et tu sais offrir un soutien émotionnel sans craindre les larmes de l’autre. Cette présence est la base solide des relations durables. Entoure-toi de personnes qui apprécient cette ouverture et peuvent te la rendre !
