Mais que dit la science ?
De plus en plus d’expert·e·s recommandent de ne pas toucher au lit tout de suite après le réveil. Ça peut sembler étrange, moi aussi je faisais partie de celles et ceux qui, dès le matin, remettaient les coussins en place et lissaient la couverture, comme si on n’avait pas dormi là. Puis sont arrivés notre petit chien, puis notre fille, et j’ai commencé à repousser ce moment, juste pour ne pas déranger celui ou celle qui profite encore de quelques minutes de calme pour faire une sieste matinale.
Aujourd’hui, je sais que c’était la meilleure chose à faire.
Pendant le sommeil, notre corps libère chaleur, sueur et humidité, même si on préfère ne pas y penser. Cette humidité, avec des milliers de micro-organismes, des sels minéraux et des toxines, s’infiltre dans les draps, les oreillers, la couverture et le matelas. Et elle y reste, surtout si on referme le lit tout de suite après le réveil. C’est un peu comme offrir un mini spa aux acariens, qui adorent les endroits chauds et humides…
Une étude de 2005 menée par des chercheurs de l’Université de Kingston a montré que les lits non faits contiennent moins d’acariens, car la lumière du soleil et l’air assèchent et « stérilisent » l’environnement, empêchant ainsi les microbes et les arthropodes de se multiplier facilement.
Que se passe-t-il si tu attends avant de faire ton lit ?
La bonne nouvelle, c’est que tu n’as pas à renoncer à ton envie d’ordre ni à arriver dans un lit défait le soir (même si, après ça, tu pourrais bien choisir cette option). Les expert·e·s recommandent d’attendre seulement 30 minutes. En une demi-heure, la couverture et les draps s’aèrent, l’humidité s’évapore, la température baisse, et les risques d’acariens, bactéries et moisissures diminuent nettement.
Qu’est-ce qui peut encore aider ?
Ouvre vite la fenêtre pour laisser entrer l’air frais et la lumière du jour ! Les rayons UV naturels aident à éliminer les micro-organismes, tandis que l’air frais chasse l’excès d’humidité et les mauvaises odeurs. C’est essentiel si tu es allergique, sensible au niveau respiratoire, ou simplement pour garder un environnement sain et frais dans ta chambre.
Ne tarde pas non plus à laver ta literie : les expert·e·s conseillent de changer les draps chaque semaine, ou au plus tard toutes les deux semaines. En été, ou si tu transpires beaucoup la nuit, il vaut mieux le faire plus souvent.
Et pour les oreillers et couvertures qu’on ne lave pas chaque semaine, voire pas chaque mois ? Ils méritent aussi un coup de fraîcheur ! Ma grand-mère les exposait régulièrement au soleil ou au moins sur le rebord de la fenêtre. Quelle sagesse ! Le soleil désodorise, blanchit et, comme on l’a vu, aide à éliminer les bactéries (surtout si ta couverture n’est pas hypoallergénique, ce qui est aussi une bonne option pour garder la propreté). Si tu ne peux pas les aérer dehors, un passage rapide au sèche-linge peut faire des merveilles. Cette routine aide à désinfecter et redonne aux oreillers leur texture d’origine.
Alors, la prochaine fois que tu te demanderas si tu dois faire ton lit tout de suite, rappelle-toi : en retardant un peu ce geste, tu prends soin de ta santé et tu t’assures un sommeil plus réparateur.
