Perché poi arrivano quelle settimane in cui tutto si scombina. Un progetto urgente che non puoi rifiutare. Mia figlia si ammala e non può andare all’asilo, io con il laptop in una mano e il termometro nell’altra, cercando di fare del mio meglio in entrambi i ruoli, senza mai essere presente solo a metà. Oppure una difficoltà personale che assorbe tutta la mia attenzione e energia. Quando arriva il venerdì pomeriggio, non mi resta che la stanchezza.
In quei momenti, se posso, cerco di "ricaricarmi" nel weekend. So che i social sono pieni di consigli sul self care, ma per me funzionano soprattutto questi.
Pulisco
So che non sembra rilassante, ma per me ha un effetto terapeutico. La monotonia della pulizia – soprattutto passare l’aspirapolvere o piegare i vestiti – mi aiuta a spegnere la mente. C’è qualcosa che mi fa sentire di nuovo in controllo: quando la vita è caotica, almeno in casa posso mettere ordine. E questo allevia l’ansia.
Ho notato che quando sono vicina a una spirale negativa, il disordine intorno a me la amplifica. Ma se tutto è pulito e al suo posto, sento di avere un rifugio sicuro. Il mio piccolo regno, dove tutto è come piace a me. E con questa "base pulita" posso ricaricarmi meglio anche con altri metodi.
Natura
Quando la pressione è alta, cerco sempre di uscire nella natura. Non serve essere escursionisti esperti: anche una passeggiata al parco può fare la differenza. Ma se posso, preferisco andare un po’ più lontano: Normafa, Hármashatár-hegy o il Danubio sono raggiungibili in un pomeriggio e regalano davvero quella sensazione di "essere nel selvaggio".
Non è tanto il movimento, quanto il silenzio. Il canto degli uccelli senza il rumore delle auto. Sedersi su un tronco e guardare il vuoto. Forse funziona così bene per me perché sono cresciuta in campagna, ma credo davvero che la natura aiuti chiunque. Se ti sei mai sentito sopraffatto dal rumore – fuori o dentro di te – ti incoraggio a provarci. Trova il bosco più vicino, indossa scarpe comode, prendi una bottiglia d’acqua e vai a camminare! Ti prometto che sentirai il peso della settimana sciogliersi dalle spalle.
Sushi nella vasca
Ok, questa è una mia piccola stranezza. Per me il self care perfetto è immergermi in un bagno caldo, profumato e schiumoso, guardare una serie e mangiare sushi. So che non è per tutti, ma a me funziona. L’acqua mi calma, il sushi è una festa e un conforto: il cibo che scelgo quando voglio dire a me stessa "te lo meriti". Che sia per un traguardo raggiunto o per aver superato la settimana.
Quindi per me il sushi nella vasca è un rito. Un segnale a me stessa che ora ho un’ora tutta per me. Ognuno può trovare il suo ambiente, profumo, cibo e temperatura preferiti per sentirsi al massimo del comfort. Qualsiasi cosa sia, puoi trasformarla in un rituale, un’ora in cui tutti i tuoi sensi si sentono coccolati.
Questi rituali del weekend non risolvono tutto, ma aiutano a ricominciare lunedì con energia. E a volte è il minimo che possiamo fare per noi stessi.
