Chiudere una relazione non è mai facile, ma chi ha esperienza sa come affrontare il dolore con strategie efficaci.
Lasciare andare
Io lascio andare il ragazzo e per un po’ anche me stessa. Faccio solo il minimo indispensabile, come andare al lavoro, e niente di più. Mangio fast food, divoro patatine e cioccolato, e guardo le mie serie preferite finché non mi addormento davanti alla TV. Mi permetto di sentirmi male e lascio che il dolore della rottura faccia il suo corso, finché non smette di far male. Di solito in 3-4 settimane sto meglio.
Tenersi occupati
Mi iscrivo a un corso per distrarmi e non avere tempo di piangere sul passato. Così ho imparato a preparare cocktail, fare composizioni floreali e anche a ballare bachata. (È un ballo.)
Geografia
Per me la distanza aiuta, non solo emotivamente ma anche fisicamente. Dopo una rottura organizzo un viaggio per me stessa. Non serve andare ai Caraibi a prendere il sole, anche un weekend può fare miracoli. Con i voli low cost è facile trovare un biglietto economico, soprattutto se non importa la destinazione e vale la pena prendersi uno o due giorni di ferie: durante la settimana le offerte sono ancora migliori. Tre giorni in una città nuova ti riempiono di stimoli positivi, così non hai tempo per il malessere e crei nuovi ricordi lontani dall’ex.
Musicoterapia
Ascolto ogni giorno la mia playlist “da rottura”. Contiene canzoni che danno forza in questi momenti (sì, c’è anche I Will Survive) e mi aiuta cantare a squarciagola piangendo il dolore. So che anche le cantanti che ammiro – come Beyoncé, Gwen Stefani o Taylor Swift – hanno passato la stessa cosa, con il cuore spezzato. È un pensiero davvero confortante…
Riabilitazione
Dopo una rottura difficile, i primi due mesi sono un vero caos. Non dormo, il cibo non mi piace e ogni piccolo compito richiede uno sforzo enorme. Questo succede perché il nostro cervello tratta l’assenza dell’altro come una privazione: il centro del piacere si spegne e quello dello stress si accende. In questi momenti affronto i sintomi come se fossi in riabilitazione. Prima di tutto passo alla modalità no-contact: niente messaggi o chiamate con l’ex, lo silenzio ovunque e non lo cerco io, perché ogni piccolo messaggio è come mettere sale sulla ferita e rallenta la guarigione.
Secondo, non lascio che questa montagna russa emotiva danneggi la mia salute, quindi mangio almeno un pasto vero al giorno, anche se non ho appetito. Terzo, non mi rinchiudo in casa, ma esco ogni giorno. Può essere allenamento, un incontro con un’amica o una passeggiata: l’importante è vestirsi e uscire. Funziona per me, se non voglio impazzire per aver perso qualcuno.
Riorganizzando
Dopo una rottura vorrei cancellare tutto ciò che mi ricorda quella persona, ma non posso sempre cambiare casa, quindi riprogetto gli spazi. Provo a spostare il divano dall’altra parte della stanza, cambio le foto nelle cornici o almeno scambio i poster: quello che era in camera va in soggiorno e viceversa. Compro nuovi vasi e federe per i cuscini, senza spendere troppo – soprattutto se prendo usato online – ma con un effetto visivo che cambia tutto. Rinnovare la casa è una vera terapia quando il cuore fa male.
