Esta es la temperatura ideal en casa. ¿El calor es más dañino que el frío?

Si buscas un punto medio, durante el día lo ideal es mantener la temperatura en unos 21°C, según expertos. Pero ojo, las circunstancias personales pueden cambiar mucho esta cifra. En familias con niños pequeños, por ejemplo, conviene subir unos grados (alrededor de 24°C), especialmente a la hora del baño.

Seguro que has oído que para dormir bien no debe hacer demasiado calor por la noche. Pero, ¿qué es demasiado calor? Claro que depende de cada persona, pero la recomendación general es mantener entre 18 y 19°C, aunque a muchos les parezca bajo. Los expertos aconsejan mejor ponerse un pijama o usar una manta más gruesa que subir la calefacción más allá de eso.

Muchos temen el aire fresco por los niños, pero en casas calurosas y cargadas, su termorregulación se dificulta y pueden resfriarse más fácilmente si la diferencia con el exterior es muy grande. Tú tampoco rindes igual con mucho calor: te cansas antes y tienes menos energía. A veces, ventilar bien la casa puede ser justo lo que necesitas si notas estos síntomas. Eso sí, no exageres: si la casa está siempre más fría de lo normal, todos pueden resfriarse rápido. Esto aplica también para la temperatura nocturna, no solo la diurna.

Puede costar un poco más, pero a largo plazo vale la pena elegir un sistema de calefacción con termostatos independientes en cada habitación. Así puedes programarlos y no tendrás que estar ajustando la temperatura cada mañana y noche. Eso sí, evita grandes diferencias entre estancias: hasta 2-3°C está bien, pero más puede causar molestias.

La sensación térmica también depende mucho de la humedad del aire. Aquí también hay que buscar el equilibrio, porque ni el exceso ni la falta de humedad son saludables. Poca humedad seca las vías respiratorias, la piel y puede irritar los ojos. En cambio, un ambiente muy húmedo favorece la aparición de moho y ácaros, aumentando el riesgo de alergias. Lo ideal es mantener la humedad entre 40 y 60%, un poco más alto si hay niños en casa.

Esta es la temperatura ideal en casa. ¿El calor es más dañino que el frío?

El promedio ideal

¿Qué temperatura elegir para la noche?

¿Por qué es bueno que esté más fresco?

¿Cómo ajustar la temperatura ideal?

Cuida la humedad

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