Noël célèbre non seulement l’amour, mais aussi toutes les émotions. C’est un moment où nous sommes à la fois exaltés et en quête d’une pause dans le tumulte quotidien. Beaucoup profitent de la période entre Noël et le Nouvel An pour prendre des congés. Pourtant, la dernière semaine de décembre est aussi synonyme de réunions familiales, de repas et boissons intenses, où les kilos perdus avec effort peuvent facilement revenir avant que la nouvelle année ne frappe à notre porte.
Dans le langage courant, on appelle mantras ces phrases inspirantes qui influencent notre comportement et notre pensée. On peut se préparer à l’avance aux risques de surconsommation pendant Noël. En nous rappelant à temps qu’il faut parfois dire non à la sixième tranche de schnitzel ou au dixième gâteau aux noix, on évite des conséquences plus lourdes.
Ces mantras vous aideront à garder de beaux souvenirs, pas des kilos en trop pendant les fêtes :
- Mon corps n’a pas besoin de calories supplémentaires en ce moment.
- Je savoure les saveurs et les couleurs, tout en contrôlant la quantité que je mange.
- Je termine mon repas maintenant.
- Je veille à boire une quantité suffisante d’eau fraîche et pure.
- Ce n’est pas parce que je peux que je dois tout manger, même si c’est délicieux.
- Avant de me sentir complètement rassasié, je finis mon repas et je continuerai plus tard.
- J’attends que tout le monde ait rempli son assiette, je prends mon temps pour manger lentement et consciemment.
- Je suis assez fort pour résister à la tentation.
- Je sais parfaitement ce dont mon corps a besoin ou non.
- Je ne veux pas me sentir coupable demain à cause de ce que je fais aujourd’hui, alors je prends soin de moi.
- Je n’ai pas besoin de tout goûter, cette journée est déjà parfaite.
- Dire non ne blesse personne.
- Pour un avenir positif, je peux renoncer au plaisir momentané des douceurs de fête.
- Je tiens toujours mes promesses envers moi-même.
- Quand l’envie me guette, je saurai résister.
Concentrez-vous plusieurs fois par jour sur ces affirmations
Il est essentiel de garder ces mantras en tête ou à portée de main. Une bonne idée est d’en écrire quelques-uns sur papier et de les garder dans votre poche pour les relire au bon moment.
Si vous savez que votre attention a tendance à s’égarer lors des réunions familiales et que vous grignotez en discutant, vous pouvez programmer des rappels sur votre téléphone. Ces alertes vous aideront à rester concentré sur votre objectif, en vibrants ou sonnant à intervalles réguliers.
Certaines personnes commencent leur journée par une méditation, se préparant mentalement à garder la mesure pendant les repas de fête. Les amateurs de sucre peuvent se fixer une récompense secrète à la fin de la journée s’ils respectent leur quota calorique.
Mais le plus important est d’accepter que Noël est l’une des plus belles périodes de l’année. Ce n’est pas un moment pour se punir. Acceptez les écarts, même si vous mangez un peu plus que prévu, et soyez indulgent avec vous-même.
