9 encas pour la plage : les enfants vont adorer

Si tu trouves trop simple d’emporter juste des fruits, donne-leur un twist en les piquant sur des brochettes et en mélangeant les saveurs ! Les enfants seront ravis et délaisseront plus facilement les snacks sucrés et industriels. Pour un effet encore plus frais, congèle les brochettes et garde-les dans une glacière.

Ça peut surprendre, mais ces chips sont délicieuses et quasiment sans calories. Assaisonne bien le chou kale avec de l’huile d’olive, déchire-le en morceaux et fais-le cuire au four jusqu’à ce qu’il soit croustillant. Une alternative saine et savoureuse aux chips classiques.

Les barres achetées en magasin sont souvent pleines de sucre et d’ingrédients peu recommandables. Heureusement, tu peux facilement en préparer toi-même avec des graines, des flocons d’avoine, du miel et de l’huile de coco. Il existe plein de recettes simples et délicieuses en ligne.

Privilégie une sauce sans produits laitiers, comme une crème d’avocat ou une sauce tomate. Si tu as une glacière, les versions à base de crème fraîche sont aussi possibles. C’est un super substitut aux snacks salés, nourrissant et rassasiant, parfait pour calmer une petite faim avant le repas.

On pourrait penser qu’une salade n’est pas idéale pour la plage, mais tout dépend des ingrédients. Avec des légumes et une sauce à base d’huile, elle se conserve bien même par temps chaud. C’est un excellent repas léger, et tu peux l’accompagner de pain, de toast ou de biscuits complets pour varier.

Si tu as envie de quelque chose de frais et sucré, remplace la glace par des fruits rouges congelés. Ils sont délicieux et rafraîchissants, mais à manger rapidement car ils ne se conservent pas longtemps sous la chaleur.

Le houmous est rassasiant, riche en glucides, protéines et fibres. Il est parfait pour un déjeuner léger avec des biscuits complets, du pain ou du pita, ou comme trempette pour des légumes. Une alternative saine et gourmande aux snacks classiques de la plage.

C’est l’une des meilleures combinaisons pour la plage. Tu peux même préparer de petits sandwichs. Sinon, coupe simplement une pomme et accompagne-la d’un peu de beurre de cacahuète sain pour un encas riche en fibres, protéines et bonnes graisses.

Si tu préfères les snacks traditionnels, prépare du popcorn maison sans huile, qui éclate à la chaleur. C’est une alternative saine aux versions industrielles souvent trop salées et grasses. Tu peux ainsi profiter du plaisir du grignotage sans culpabiliser.