La meilleure prévention reste la clé, mais une étude récente montre qu’un simple geste peut aussi atténuer les premiers signes de démence déjà présents.
Deux verres de jus d’orange par jour, et les progrès arrivent
Boire deux verres de jus d’orange chaque jour peut aider le cerveau des seniors à mieux fonctionner. Les effets sont visibles dès deux mois : le temps de réaction, la communication et la mémoire peuvent s’améliorer jusqu’à 10 % selon cette étude récente.
L’Université de Reading a demandé à 37 volontaires en bonne santé de boire 500 ml, soit environ deux verres de jus d’orange par jour pendant huit semaines.
Les 24 femmes et 13 hommes, âgés de 60 à 81 ans, ont tous montré une nette amélioration dans la plupart des fonctions cérébrales à la fin de l’étude.
Les chercheurs expliquent ces bienfaits par la présence de flavonoïdes dans le jus d’orange, des composés très concentrés dans les oranges.
On trouve aussi des flavonoïdes dans le thé, le cacao et le vin rouge, mais cette étude montre que ceux du jus d’orange sont mieux absorbés par l’organisme.
Il y a aussi des raisons de rester prudent
Le jus d’orange, en plus d’être prouvé comme favorisant l’activité mentale chez les seniors, est riche en fibres et en vitamine C. Mais les médecins rappellent qu’il ne faut pas remplacer toute son hydratation quotidienne par ce jus.
En effet, le jus d’orange contient presque autant de sucres que le soda. Une étude de 2011 a montré qu’une consommation régulière de plus de 3 verres par jour peut augmenter le risque de certains cancers liés à un apport élevé en sucre.
C’est pourquoi il est conseillé de ne pas dépasser deux verres par jour et de le consommer pendant un repas pour limiter son impact sur les dents, rappellent les dentistes.
Que faire d’autre pour préserver ton cerveau en vieillissant ?
Des recherches antérieures confirment que rester actif physiquement et mentalement retarde la démence et en atténue les symptômes. Une activité physique douce régulière aide beaucoup, tout comme stimuler ton cerveau chaque jour. Faire des mots croisés, jouer d’un instrument ou apprendre une nouvelle langue sont d’excellents exercices pour garder ton esprit vif.
Les psycholinguistes soulignent que l’apprentissage d’une langue étrangère à tout âge aide à maintenir tes capacités de communication, améliore ta mémoire et préserve ta vivacité d’esprit.
Nous vivons plus longtemps, mais la qualité compte
« La population vieillit rapidement partout dans le monde », rappelle l’auteur de l’étude, le Dr Daniel Lampfort. « Les prévisions indiquent qu’en 2100, le nombre de personnes de plus de 60 ans pourrait tripler. C’est pourquoi il est crucial de comprendre dès maintenant comment vivre non seulement longtemps, mais aussi une vie active et de qualité. »
