Tout dépend de la tendance de chacun à produire du sébum, de sa transpiration et de son environnement, donc la bonne fréquence varie d’une personne à l’autre.
Tous les dermatologues s’accordent cependant sur un point : la douche quotidienne est plus une norme sociale qu’un réel besoin. Selon eux, une personne moyenne peut se laver seulement deux à trois fois par semaine sous la douche, et les enfants comme les bébés n’ont pas besoin d’un bain quotidien. Notre corps héberge en permanence des bactéries, souvent inoffensives, voire bénéfiques.
Bien sûr, si vous faites du sport et transpirez tous les jours, il est conseillé de se laver quotidiennement. Idem pour ceux exposés à des produits chimiques forts ou à des odeurs intenses, comme les ouvriers d’usine ou les employés de restauration rapide. Les travailleurs en extérieur doivent aussi se laver plus souvent. Mais ce n’est pas seulement le travail qui influence cela : le climat joue un rôle. En été, une toilette quotidienne est normale, mais en hiver, un lavage tous les deux jours suffit amplement.
Il n’y a pas de mal non plus à préférer la douche quotidienne, tant que cela reste raisonnable. Dans ce cas, les experts recommandent d’éviter les « habitudes de bain agressives », qui comprennent notamment :
1. Un bain ou une douche trop long(e), car cela affaiblit la couche naturelle de sébum qui retient l’humidité et protège contre les irritants et allergènes. Enlever cette couche peut assécher la peau, donc limitez le temps à dix minutes. Si votre peau est sèche, hydratez-la après la douche.
2. Une eau trop chaude est mauvaise pour la peau. Préférez une eau tiède, car plus elle est chaude, plus elle dessèche.
3. Les savons agressifs menacent aussi la couche protectrice. Optez pour des produits hypoallergéniques, sans parfum et sans sodium lauryl sulfate (SLS). Ce dernier est un agent nettoyant puissant qui irrite la peau et les yeux, peut provoquer des aphtes, aggraver des maladies de peau comme l’eczéma et ralentir la cicatrisation.
Que surveiller pendant la douche ?
Les médecins expliquent que si vous vous douchez ou prenez un bain tous les jours, il n’est pas nécessaire de laver tout le corps avec du gel douche, même hypoallergénique. Il suffit de nettoyer les aisselles et l’aine, car la transpiration ailleurs est inodore et peut être rincée à l’eau claire. Les pieds, eux, méritent une attention particulière car enfermés dans les chaussures, ils ne respirent pas assez.
Un gommage trop agressif et fréquent ne fait pas non plus du bien à la peau. Les gels douche exfoliants, brosses pour le dos et éponges peuvent provoquer de micro-éraflures, et les éponges loofah peuvent même causer des infections bactériennes.
Une exfoliation hebdomadaire suffit largement pour une peau saine, et elle est déconseillée aux peaux sensibles.
Alors, pour répondre à la question de la fréquence idéale de douche, pour une peau et un mode de vie moyens, la réponse est deux à trois fois par semaine. Si vous avez encore un doute, consultez un dermatologue qui vous conseillera selon votre type de peau et votre quotidien.
