Les psychologues du monde entier utilisent volontiers ce schéma pour t’aider à voir clairement où l’équilibre s’est rompu. La plupart du temps, ce déséquilibre s’installe en douceur, presque sans que l’on s’en rende compte. Beaucoup ressentent simplement qu’ils ne sont pas assez heureux et aspirent à mieux dans leur situation actuelle.
Trace le cercle ci-dessous, note en haut de chaque échelle ce qu’elle représente dans ta vie, puis attribue une note de 1 à 10.
Voici à quoi cela devrait ressembler :
Une fois fait, vient la partie intéressante. Réfléchis au score que tu te donnerais dans chaque domaine. Ta famille est-elle ta priorité, passes-tu beaucoup de temps avec elle, ou au contraire, n’as-tu pas trouvé le temps d’organiser des moments de qualité ensemble récemment ? Es-tu satisfait de ta carrière, ou ressens-tu depuis longtemps le besoin de changer, sans encore avoir franchi le pas ?
Et qu’en est-il de ton développement personnel ? As-tu évolué positivement ces dernières années, ou ton « toi » d’avant ne te reconnaîtrait pas, ce qui te déplairait ? Passe en revue chaque catégorie, note tout ce qui te vient à l’esprit, puis donne-toi une note qui reflète ta réalité. À la fin, relie les points pour visualiser ton propre cercle de vie.
Idéalement, ce cercle serait parfaitement rond, mais pour la plupart, il est loin d’être régulier.
Premiers pas pour rétablir l’équilibre
C’est pourquoi le cercle de vie est un outil précieux pour identifier tes points forts et les domaines où tu es moins satisfait. Peut-être que ce dessin t’aidera à réaliser que tu as passé trop de temps au travail récemment, ou que tu as négligé ton développement personnel en te consacrant uniquement à ta famille et à ton job.
C’est souvent la première étape pour comprendre ce qui doit changer, car tu ne peux pas être pleinement heureux sans équilibre dans tous les domaines de ta vie.
Tu aimes sûrement ton partenaire et tes enfants, mais parfois tu as besoin de temps pour tes passions ou pour te concentrer davantage sur ton travail. Ce n’est pas de l’égoïsme, bien au contraire : être heureux soi-même est essentiel pour construire des relations épanouies.
Alors, essaie dès maintenant de consacrer un mois à équilibrer ton temps et ton attention entre tous ces aspects. Si tu n’es pas satisfait de ton travail, envoie quelques CV. Si tu passes peu de temps avec ta famille, organisez une escapade ce week-end. Et si tes finances te préoccupent, essaie d’élaborer un plan pour économiser davantage. Ce test te montrera rapidement si tu te sens plus heureux et quels ajustements sont encore nécessaires pour une vie plus équilibrée.
