Je n’ai même pas encore 30 ans, mais j’ai souvent ressenti dans ma vie que je n’étais pas satisfaite de moi. Pas parce que j’avais un surpoids important – ce n’était jamais ça le problème. Plutôt ce sentiment familier, douloureux pour beaucoup de femmes, de ne pas se sentir bien dans sa peau. Quand le reflet dans le miroir ne correspond pas à ce que vous souhaitez, et que vos pensées tournent sans cesse autour de quelques « kilos en moins ».
Il m’a fallu du temps pour comprendre : poursuivre la perte de poids n’est pas la solution pour moi. Le vrai changement est arrivé quand j’ai déplacé mon attention – des kilos vers le bien-être.
La prise de conscience qui a tout changé
Un jour, j’ai réalisé que si mon but était d’être plus énergique, équilibrée et en meilleure santé, il était probable que mon corps change naturellement. Mais pas par la contrainte ou la culpabilité, plutôt avec bienveillance.
En tant que personne sensible au gluten et au lactose, je fais très attention à ce que je mets dans mon assiette depuis des années. Mais être « sans » ne signifie pas forcément que ce que je mange est nourrissant. Par exemple, beaucoup de chips classiques sont étiquetées sans gluten, et il existe de nombreuses boissons végétales sucrées et pleines d’additifs. Même si elles conviennent à mon régime strict pour des raisons de santé, elles ne sont pas pour autant « saines ».
Ma vraie avancée a été de ne plus chercher ce que je ne peux pas manger, ni ce qui évite la culpabilité, mais ce qui soutient vraiment mon corps.
Légumes, soupes et la force de la simplicité
J’ai consciemment commencé à intégrer beaucoup plus de légumes dans mon alimentation, et je choisis des versions à base de légumes, riz complet, pois chiches ou millet parmi les pains et pâtes sans gluten. Ces options me plaisent bien plus que celles riches en amidon, maïs ou sucre.
J’ai aussi appris à quel point bien m’hydrater est essentiel. Aujourd’hui, je veille à boire suffisamment d’eau, que je complète avec du thé vert nature et des soupes. Il ne se passe pas une semaine sans que je prépare plusieurs soupes, souvent un bouillon de viande longuement mijoté et plein de légumes. Je commence presque toujours ma journée par un grand verre d’eau, parfois avec un citron fraîchement pressé.
Des repas conscients, mais savoureux
Il est important pour moi de commencer la journée avec un petit-déjeuner nourrissant, et d’être consciente à chaque repas, sans renoncer aux saveurs. J’aime les solutions simples et rassasiantes : par exemple, une tortilla maison garnie de légumes, de thon nature et de yaourt coco à l’aneth. J’adore aussi les pâtes au pesto vegan.
Je puise beaucoup d’inspiration dans le régime méditerranéen, mais je prépare aussi souvent des plats hongrois revisités en version plus saine. Pour moi, cette alimentation n’est plus une privation, mais un soin.
Un mouvement qui n’est pas une punition
Le mouvement fait aussi partie intégrante de mon bien-être. Il y a eu des périodes où j’avais du mal à me motiver, mais aujourd’hui, c’est une partie naturelle de mes journées. Je m’efforce de marcher chaque jour, de passer du temps en nature, de faire des randonnées ou simplement de me balader avec mon petit chien dans le quartier. Chez moi, je fais surtout du vélo d’appartement et des exercices – pas parce que je dois, mais parce que j’en ressens le besoin.
Petits plaisirs, grand impact
Le bien-être inclut selon moi les petits plaisirs quotidiens : pour moi, un café au lait d’amande sans sucre, ou mon grand favori, le matcha latte préparé avec du lait d’amande ou de coco. Les moments partagés en communauté sont tout aussi essentiels : cinéma, théâtre, temps passé ensemble – car l’équilibre mental compte autant que le physique.
Quand ton corps coopère enfin avec toi
Depuis que mon but n’est plus de perdre du poids, mais de me sentir bien dans ma peau, quelque chose de très spécial est arrivé : j’ai vraiment commencé à me sentir bien. Je me sens plus énergique, en meilleure santé, et mon corps me remercie de cette attention.
Peut-être est-ce la plus grande leçon pour moi : quand on ne lutte pas contre soi-même, mais qu’on collabore avec son corps, les plus beaux changements arrivent. Pas seulement à l’extérieur, mais aussi à l’intérieur.
