Vous rêvez d'une belle journée au bord de l'eau, mais votre peau vire au rouge écarlate dès les premières heures ? Si vous avez la peau claire, le soleil n'est pas seulement une question de coquetterie. Un coup de soleil ne fait pas que brûler sur le moment : à long terme, il peut avoir de véritables conséquences sur votre santé.
La bonne nouvelle, c'est qu'une protection efficace change tout. Voici les cinq réflexes à adopter absolument dès que vous posez votre serviette près de la piscine.
Une crème solaire, généreusement et régulièrement
C'est le geste numéro un au bord de l'eau : appliquer une bonne crème solaire. Mais que veut dire « bonne », exactement ? Il faut d'abord regarder l'indice SPF, qui indique le niveau de protection contre les effets nocifs du soleil.
Pour les peaux claires, un SPF de 30 minimum est recommandé, voire davantage.
Appliquez la crème de façon généreuse et uniforme, idéalement 30 minutes avant de vous exposer. Et surtout, renouvelez l'application régulièrement, en particulier après la baignade ou quand vous transpirez. Ne partez jamais du principe qu'une seule application suffit pour toute la journée.
Bien choisir ses vêtements
La protection solaire ne se limite pas à la crème. On oublie trop souvent le rôle des vêtements, qui peuvent eux aussi faire barrage aux rayons UV.
Optez pour des tissus clairs mais au tissage serré, qui offrent une protection fiable. Pensez également à porter un chapeau pour créer de l'ombre sur le visage et la nuque. Dans l'eau, gardez si possible vos lunettes de soleil, une casquette, et un tee-shirt ou un maillot plus couvrant.
Chercher l'ombre au bon moment
Cela peut sembler évident, mais rester à l'ombre reste l'un des meilleurs moyens d'éviter les coups de soleil. Attention toutefois : l'ombre ne protège pas totalement, car l'eau et le sable réfléchissent les rayons du soleil.
Aux heures les plus chaudes, entre 11 h et 15 h, mieux vaut vraiment se mettre à l'abri. Si vous voulez aller plus loin dans la prévention, découvrez aussi les idées reçues sur le cancer de la peau qu'il est temps d'oublier.
S'hydrater, à l'intérieur comme à l'extérieur
Une peau bien hydratée est une peau mieux protégée. Au bord de la piscine, n'oubliez pas de vous hydrater de l'intérieur en buvant abondamment.
L'eau rend la peau sèche plus souple, et une peau souple est moins sujette aux coups de soleil.
Des contrôles dermatologiques réguliers
La prévention passe aussi par des examens dermatologiques réguliers, surtout si les coups de soleil ont été fréquents dans votre vie. Pour limiter les risques, il est conseillé de consulter un spécialiste au moins une fois par an.
Ne négligez jamais l'apparition de nouvelles taches ou de grains de beauté. Un dépistage précoce peut littéralement sauver la vie.
La protection solaire n'a donc rien d'anecdotique, surtout pour les peaux claires. Avec une vigilance constante et quelques bons réflexes, vous pouvez profiter de l'été en toute sécurité et réduire les risques pour votre santé sur le long terme.
Quel indice SPF choisir quand on a la peau claire ?
Pour les peaux claires, un SPF de 30 minimum est recommandé, voire plus élevé, car il indique le niveau de protection contre les effets nocifs du soleil.
À quelle fréquence faut-il remettre de la crème solaire ?
Il faut renouveler l'application régulièrement, en particulier après la baignade ou quand on transpire. Une seule application ne suffit jamais pour toute la journée.
Rester à l'ombre suffit-il pour éviter les coups de soleil ?
Non, l'ombre ne protège pas totalement, car l'eau et le sable réfléchissent les rayons du soleil. Elle reste toutefois très utile, surtout entre 11 h et 15 h.
Pourquoi s'hydrater aide-t-il à protéger la peau ?
Boire abondamment rend la peau sèche plus souple, et une peau souple est moins sujette aux coups de soleil.
