Article d'opinion — Barbara Dubois
Pendant longtemps, j'ai cru que surpenser était simplement une partie de qui je suis. Je suis celle qui relit un message envoyé cinq fois. Celle qui cherche un sens caché derrière une demi-phrase anodine. Celle qui, après une réunion mal passée, passe des jours à rejouer la scène dans sa tête en se demandant ce qu'elle aurait pu dire autrement. Celle qui génère tellement de scénarios avant une décision importante qu'elle finit par oublier quelle était la question de départ.
Ça m'agaçait profondément. J'essayais de me dire d'arrêter de trop réfléchir — mais c'était à peu près aussi efficace que de dire à quelqu'un d'insomniaque de simplement s'endormir.
Puis, en thérapie, j'ai commencé à comprendre quelque chose d'essentiel : je ne surpense pas parce que j'aime m'inquiéter. Pas parce que j'apprécierais l'incertitude.
Bien au contraire — c'est parce que je ne la supporte pas. Ma tendance à surpenser n'est rien d'autre qu'une recherche de sécurité.
Quand on grandit dans un environnement imprévisible — marqué par l'instabilité émotionnelle, la tension constante ou l'incertitude —, on apprend à surveiller le monde autour de soi. On apprend à lire les signaux. On apprend à anticiper ce qui pourrait arriver.
Quand le système nerveux reste figé dans le passé
C'est une stratégie d'adaptation qui, à l'époque, avait tout son sens. Le problème, c'est que le corps et le système nerveux ne reçoivent pas toujours le message que vingt ou trente ans ont passé depuis.
Alors, à l'âge adulte, on continue à faire la même chose : observer, analyser, essayer de se préparer à toutes les éventualités. Il y a toujours un nouveau scénario à envisager. Un nouveau danger à détecter à l'avance. Une nouvelle déception à anticiper.
Notre cerveau croit nous protéger ainsi : si j'imagine le pire à l'avance, rien ne pourra me surprendre. Si je pense à tous les problèmes possibles, je ne serai pas vulnérable. Si je me prépare suffisamment, je serai en sécurité.
Sauf qu'il y a un problème fondamental dans cette logique : la vie n'est pas un examen. Il n'existe pas de préparation parfaite.
Il y aura toujours des situations imprévues. Des gens qui nous surprendront. Des pertes, des changements, des retournements qu'il est impossible de modéliser à l'avance.
La surréflexion ne s'arrête jamais
La surréflexion offre pourtant l'illusion que si l'on pense suffisamment, on peut contrôler l'avenir. Cette illusion est terriblement séduisante. Et terriblement épuisante.
Parce que la pensée n'a pas de point d'arrêt naturel. On peut toujours trouver une nouvelle catastrophe possible. C'est pourquoi surpenser n'atténue pas l'anxiété — ça l'entretient.
C'est comme si quelqu'un passait son temps à chercher les sorties de secours dans un bâtiment, au point de ne jamais remarquer qu'il est, en réalité, en parfaite sécurité.
La prise de conscience la plus importante pour moi a été celle-ci : la vraie sécurité ne vient pas du fait de tout anticiper. Elle vient de la confiance en soi.
De la conviction que quoi qu'il arrive, je serai capable de faire face. Ça peut sembler être une nuance minime, mais c'est en réalité une façon de voir les choses radicalement différente.
La surréflexion dit : « Trouve tous les problèmes à l'avance ! » La confiance dit : « Tu ne peux pas tout prévoir, mais tu sauras gérer quand ça arrivera. »
L'une cherche à contrôler le futur. L'autre fait confiance à sa propre résilience.
Ce que je cherche vraiment, c'est la sécurité
Ces dernières années, j'ai appris lentement que ce qui renforce mon sentiment de sécurité, ce n'est pas la planification parfaite. Ce sont les expériences qui me prouvent que j'ai déjà traversé énormément de situations difficiles.
Il y a eu des déceptions que je redoutais, des pertes que je croyais insurmontables, des périodes où je ne voyais pas comment je m'en sortirais. Et pourtant, je suis là. Il y a toujours eu une prochaine étape, d'une façon ou d'une autre.
Aujourd'hui, quand je me surprends à ruminer le même problème depuis des heures, j'essaie de me poser cette question : est-ce que je cherche vraiment une solution — ou est-ce que je cherche simplement à me sentir en sécurité ?
Parce que les deux ne sont pas la même chose. Et de plus en plus souvent, la réponse est claire : ce dont j'ai besoin, ce n'est pas de réfléchir davantage.
C'est de me rappeler que la sécurité ne naît pas du fait de tout savoir à l'avance. Elle naît de la certitude que, quoi qu'il arrive, je serai capable d'y faire face.
