La salle de bain : vous récupérez en vous lavant de la journée
Vous filez vous changer, vous passer de l'eau sur le visage, détacher vos cheveux. Votre besoin premier est sensoriel : retirer physiquement ce que la journée a déposé sur vous. C'est le mode de récupération des personnes très perméables à l'ambiance des autres, celles qui rentrent chargées des humeurs du bureau ou des transports.
C'est aussi le plus rapide à mettre en place : trois minutes de réelle transition valent mieux qu'une heure vaguement affalée. En revanche, si la salle de bain devient le seul endroit où personne ne vous parle, interrogez la quantité de solitude dont vous disposez ailleurs dans la maison.
Le canapé et l'écran : vous récupérez en vous absentant
Vous vous asseyez, le téléphone arrive dans la main, et quarante minutes passent. Ce réflexe est souvent jugé sévèrement, à tort : après une journée de décisions, s'absenter un moment est un besoin légitime. L'esprit a droit à un temps mort sans objectif.
Le point de vigilance est connu : ce mode ne rend pas l'énergie, il met la fatigue en pause. On se relève rarement reposée. L'astuce qui change tout consiste à encadrer l'absence plutôt qu'à l'interdire — vingt minutes assumées, puis un geste qui remet le corps en mouvement, une fenêtre ouverte, un verre d'eau, une douche.
