Le magnésium est un minéral essentiel qu’il vaut mieux puiser dans des sources naturelles. Il renforce la structure des os, est indispensable au bon fonctionnement du cœur, joue un rôle clé dans le système nerveux et la régulation de la pression artérielle. Il aide à réduire le stress et l’anxiété, et soutient même le système immunitaire grâce à son rôle dans la production d’énergie. Récemment, une nouvelle méthode a fait son apparition : le spray d’huile de magnésium à appliquer directement sur la peau. J’ai creusé un peu pour voir ce que dit la science et ce qu’il faut vraiment en penser.
Soulager la douleur et favoriser le sommeil
Certains sportifs utilisent le spray d’huile de magnésium pour apaiser les douleurs musculaires, pensant que cette application locale accélère la récupération et diminue la sensation de douleur après l’effort. Pourtant, les études n’ont pas encore confirmé ces effets.
Selon le Dr Joaquin Villegas, médecin généraliste et chargé de cours à l’UTHealth Houston McGovern Medical School, même si le spray peut partiellement bloquer l’activité des récepteurs de la douleur, il n’existe pas encore assez de données pour comprendre précisément son rôle dans le soulagement de la douleur.
On entend aussi dire que le magnésium appliqué localement pourrait aider à traiter le syndrome des jambes sans repos, caractérisé par des mouvements involontaires des jambes pendant le sommeil. L’idée est que le magnésium apaise l’anxiété liée à ce trouble et favorise la relaxation musculaire.
Il est vrai que le magnésium est un antispasmodique efficace qui peut réduire les mouvements involontaires désagréables et améliorer la qualité du sommeil, mais cela concerne surtout les compléments oraux. Jusqu’à présent, aucune étude n’a confirmé les bienfaits du spray appliqué sur la peau.
Bien que de nombreux utilisateurs sur TikTok vantent les effets apaisants du spray d’huile de magnésium — par exemple, qu’il aide à s’endormir presque instantanément lorsqu’il est massé sur la peau — les chercheurs restent sceptiques. Ils estiment qu’il n’y a pas encore suffisamment de preuves scientifiques pour affirmer que ce spray améliore vraiment la qualité du sommeil.
Et pour les maux de tête et la migraine ?
On sait que le manque de magnésium peut favoriser les tensions et les maux de tête, voire les migraines. La supplémentation orale en magnésium peut apporter un soulagement dans ces cas. Un faible taux de magnésium est lié au rétrécissement des vaisseaux cérébraux, ce que les chercheurs considèrent comme une cause possible de la migraine. En revanche, l’effet du spray d’huile de magnésium sur les maux de tête et la migraine n’a pas encore été étudié scientifiquement, donc son efficacité pour ces troubles reste inconnue.
Certaines personnes utilisent aussi l’huile de magnésium pour soutenir la santé de la peau. Plusieurs grandes marques cosmétiques affirment que leurs produits à base de magnésium calment les peaux irritées et préviennent le vieillissement prématuré, mais ces effets ne sont pas encore pleinement validés par la recherche.
« Je pense que souvent, ce n’est pas tant le magnésium lui-même qui agit, mais plutôt la façon dont ce minéral est lié à des crèmes ou autres hydratants, et c’est leur combinaison qui aide la peau »
La peau peut absorber une certaine quantité de magnésium, car certaines substances traversent les pores et les follicules pileux. C’est pourquoi on trouve des déodorants à base de magnésium, qui aident à réduire à la fois les mauvaises odeurs et la transpiration.
En résumé, si vous pensez manquer de magnésium et souhaitez essayer le spray d’huile de magnésium pour un problème de santé précis, parlez-en toujours d’abord à votre médecin. Testez-le aussi sur une petite zone de peau pour éviter toute irritation ou réaction allergique. La science pourrait révéler de nouveaux bienfaits à l’avenir, car les experts n’excluent pas son potentiel. Mais pour l’instant, les preuves manquent pour dire que ce spray permet d’atteindre l’apport quotidien recommandé en magnésium.
