Transformation printanière avec les saveurs de la saison
Au printemps, les premiers légumes et fruits apparaissent, riches en fibres qui aident non seulement à perdre les centimètres en trop, mais aussi à réduire la cellulite disgracieuse.
Les fibres rassasient et remplissent l’estomac, vous vous sentirez donc rassasié avec des portions plus petites. Elles passent intactes dans l’intestin, aidant à éliminer les déchets et toxines accumulés.
Votre digestion s’allège et devient plus efficace, ce qui limite le stockage des graisses. En drainant la lymphe stagnante, les tissus retrouvent leur fermeté naturelle et la cellulite peut s’estomper.
Comment suivre ce régime ?
Pendant ce régime, évitez le sucre, les graisses saturées, la farine blanche, ainsi que l’alcool et la cigarette. Mangez cinq petits repas par jour : le fructose des fruits et légumes aidera à stabiliser votre glycémie, évitant les fringales, et votre digestion ainsi que votre métabolisme seront plus équilibrés.
Votre corps pourra éliminer beaucoup de toxines, mais cela nécessite de boire suffisamment. Buvez au moins deux litres d’eau minérale, de jus de légumes sans sucre ou d’infusions chaque jour.
Bien sûr, bouger est essentiel : consacrez au moins 20 minutes tous les deux jours à une activité physique, et vous boosterez naturellement votre métabolisme.
Menu type pour le premier jour
Petit-déjeuner : trois cuillères à soupe de céréales complètes, trois cuillères à soupe de flocons d’avoine complets, une petite poignée de noix, un petit pot de yaourt, une tasse de thé vert.
Collation du matin : une poignée de fruits rouges.
Déjeuner : blanc de poulet grillé avec asperges vapeur.
Goûter : un pamplemousse.
Dîner : légumes sautés au wok avec germes de soja et sauce soja.
Menu type pour le deuxième jour
Petit-déjeuner : salade de fruits avec une petite poignée d’amandes, un petit pot de yaourt, une tasse de thé vert.
Collation du matin : une poignée de noix.
Déjeuner : haricots verts gratinés.
Goûter : deux biscuits aux céréales complètes.
Dîner : soupe crémeuse de brocoli épaissie avec du yaourt au lieu de farine.
Menu type pour le troisième jour
Petit-déjeuner : une tranche de pain complet légèrement beurrée, une tranche de jambon de dinde, radis frais de printemps coupés en quartiers, concombre, une tasse de thé vert.
Collation du matin : bâtonnets de céleri avec sauce tomate pour tremper.
Déjeuner : poisson grillé avec salade d’épinards bébé et vinaigrette au citron.
Goûter : un petit pot de yaourt avec fruits au choix.
Dîner : courge patisson grillée avec chips de betterave.
