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Si tu as trop envie de pain, c’est en fait ce dont ton corps a besoin

Vivien Roue3 min de lecture
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Si tu as trop envie de pain, c’est en fait ce dont ton corps a besoin — Mode de vie
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Bonne humeur sans glucides

Bonne humeur sans glucides
Ce que tu désires : Pain, riz ou pâtes (glucides) Ce dont tu as besoin : Tryptophane Il arrive à tout le monde d’avoir une envie folle de glucides, comme un délicieux plat de spaghetti. La prochaine fois, résiste à la tentation (surtout si tu suis un régime) et apaise cette envie avec une banane, un œuf ou quelques noix. Ton corps manque alors de tryptophane, essentiel à la production de sérotonine, sans laquelle tu peux te sentir nerveux ou de mauvaise humeur.

Du jus de raisin plutôt que des bonbons

Du jus de raisin plutôt que des bonbons
Ce que tu désires : Un peu de douceur Ce dont tu as besoin : Chrome Tu rêves d’une part de gâteau ou d’un paquet de bonbons ? Peu importe, c’est souvent le signe que ta glycémie est en baisse. Céder à la tentation avec du sucre raffiné ou des glucides peut déséquilibrer ton corps, qui produit alors trop d’insuline pour gérer ce pic soudain. Mieux vaut choisir du brocoli, des haricots verts ou du jus de raisin, riches en chrome, qui stabilisent ta glycémie et réduisent tes envies de sucré.

Oublie les chips !

Oublie les chips !
Ce que tu désires : Du sel Ce dont tu as besoin : Sodium Tu as envie d’ouvrir un paquet de chips salées et de tout dévorer en quelques minutes ? C’est sûrement que ton taux de sodium est bas, souvent à cause d’une déshydratation liée à l’exercice, une maladie ou l’alcool. Heureusement, tu peux rapidement compenser en mangeant du popcorn salé ou des anchois séchés, très riches en sodium. Sinon, le céleri ou la carotte peuvent aussi calmer cette envie.

L’équilibre est essentiel

L’équilibre est essentiel
Ce que tu désires : De la viande Ce dont tu as besoin : Fer Tu te surprends souvent à vouloir dévorer un poulet entier tant tu as envie de viande ? C’est un signe clair d’un faible taux de fer. Beaucoup adoptent aujourd’hui un régime réduisant la viande rouge, ce qui peut entraîner des carences en fer. Il est crucial de compenser, car le fer soutient ton système immunitaire et facilite la circulation de l’oxygène. La prochaine fois, si tu n’as pas de viande, opte pour des lentilles, des graines de courge ou des épinards, riches en fer et en vitamines.

Envie de quelque chose d’acidulé…

Envie de quelque chose d’acidulé…
Ce que tu désires : Des aliments acides Ce dont tu as besoin : Acides gastriques Cette envie est moins fréquente que celle de sucré, mais si tu penses souvent aux agrumes ou aux aliments vinaigrés, c’est peut-être que ton taux d’acide gastrique est bas. Or, cet acide est vital pour ta santé ! Il aide à digérer les aliments et protège ton corps contre les aliments potentiellement dangereux. Pense à te procurer un champignon médicinal, reconnu pour ses bienfaits, notamment sur les symptômes de la maladie de Crohn.
Mode de vieNutrition

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