Questo può portarti a difenderti sempre meno e a perdere fiducia in te stesso, mettendo in dubbio la tua percezione della realtà. Ma spesso il problema non sei tu, bensì quella persona…
I narcisisti sono esperti manipolatori, con parole e azioni che lentamente minano la tua autostima. Secondo una recente ricerca della Cleveland Clinic del 2023, il disturbo narcisistico di personalità colpisce quasi il 5% della popolazione, ma molte più persone convivono o lavorano con individui che mostrano tratti narcisistici, anche senza diagnosi. È molto probabile che tu abbia a che fare con qualcuno che cerca di controllarti, confonderti o farti dubitare per i propri scopi. Scopri presto le frasi che tradiscono questa dinamica!
“Sei troppo sensibile”
Questa è una delle frasi più comuni che un narcisista ti può dire. Quando qualcosa che dicono o fanno ti ferisce e lo fai notare, minimizzano subito la situazione. Così non devono riflettere sul loro comportamento, ma ti scaricano addosso il problema. Col tempo, potresti smettere persino di parlare dei tuoi sentimenti.
“Esageri”
Anche quando la tua delusione è giustificata, spesso ti sentirai dire: “Dai, stai esagerando di nuovo”. Questa frase ti fa sentire irrazionale, come se anche le tue aspettative fossero sbagliate, mentre è normale e comprensibile ciò che provi. Lo scopo? Farti stare zitto, non fare domande e obbedire.
“Stai facendo scena di nuovo”
Chi ha paura di essere etichettato come “drammatico” tende a reprimere le emozioni. I narcisisti vogliono proprio questo: se ti vergogni dei tuoi sentimenti, li mostrerai sempre meno, rendendoti più facile da controllare.
“Non ho mai detto una cosa del genere”
Questa è una classica mossa narcisistica per evitare responsabilità. Negano i tuoi sentimenti e opinioni, sostenendo che nulla è successo, quindi non c’è nulla di cui parlare. “Ti sbagli di nuovo”, dicono. Se lo fanno abbastanza spesso, inizierai a dubitare della tua memoria e del tuo giudizio. Per loro è comodissimo!
“Stai fraintendendo le mie parole”
Quando evidenzi un comportamento offensivo, ti rispondono subito con frasi come “esageri sempre”, “hai frainteso”, “non è così” o “stai distorcendo le mie parole”. È pura responsabilità scaricata su di te. Questa tattica funziona: ti fa dubitare della tua verità, ti sottomette alla loro volontà e alla fine potresti scusarti per quello che hanno fatto loro.
“Se non fossi così difficile, nemmeno io mi comporterei così”
Colpevolizzare la vittima è tipico dei narcisisti: ti fanno sentire responsabile anche del loro abuso e non esitano a dirtelo. Ti suggeriscono che se ti impegnassi di più o fossi “normale”, non ci sarebbero problemi. È una bugia, e la loro misura non è mai fissa, ma un bersaglio in continuo movimento che non potrai mai raggiungere.
“Nessun altro ha problemi con me”
Questa è una tecnica di isolamento. Ti fanno credere che sei l’unico a vedere problemi con loro, quindi dovresti rivedere il tuo giudizio. Così ti sentirai sempre più solo, frainteso e sensibile, anche ai tuoi occhi, e avrai meno coraggio di chiedere opinioni esterne. Se tutti la pensano come il narcisista, perché dovresti metterti in imbarazzo davanti agli altri?
Le frasi usate dai narcisisti non sono solo parole: sono strumenti che distruggono l’autostima, isolano e imprigionano in una relazione emotivamente abusiva. Se ti riconosci in più di queste espressioni o le vedi in qualcuno che conosci, è il momento di riflettere su quella relazione, magari con l’aiuto di un professionista.
