Articolo di opinione – Barbara Conti
Per molto tempo ho creduto che l'overthinking fosse semplicemente una parte di me. Sono quella persona che rilegge un messaggio inviato cinque volte. Che cerca un significato nascosto dietro una mezza frase. Che dopo una riunione andata male passa giorni a rimuginare su cosa avrebbe potuto dire diversamente. Che prima di ogni decisione importante costruisce così tanti scenari da dimenticarsi qual era la domanda di partenza.
Per anni questa cosa mi ha fatto sentire a disagio con me stessa. Ho provato a "smettere di pensarci troppo", ma funzionava più o meno come dire a qualcuno che non riesce a dormire di rilassarsi e chiudere gli occhi.
Poi, lentamente, in terapia ho capito qualcosa di fondamentale: non rimuginavo perché mi piacesse preoccuparmi. Non lo facevo perché trovassi piacere nell'incertezza.
Lo facevo proprio perché l'incertezza non riuscivo a sopportarla. Il mio overthinking non era altro che una ricerca di sicurezza.
Quando si cresce in ambienti imprevedibili — segnati da instabilità emotiva, tensione costante o situazioni fuori controllo — si impara a stare all'erta. Si impara a leggere i segnali. Si impara ad anticipare quello che potrebbe succedere, come forma di protezione.
Quando il sistema nervoso rimane bloccato nel passato
Da bambini, quella è una strategia di adattamento intelligente. Il problema è che il corpo e il sistema nervoso spesso non ricevono il messaggio che nel frattempo sono passati vent'anni.
E così, da adulti, continuiamo a fare la stessa cosa: osserviamo, analizziamo, proviamo a prepararci a ogni eventualità. C'è sempre un nuovo scenario da immaginare. Un nuovo pericolo da anticipare. Una nuova delusione da cui difendersi.
Il cervello è convinto di proteggerci: se immagino il peggio in anticipo, non mi coglierà di sorpresa. Se considero tutti i problemi possibili, non sarò vulnerabile. Se mi preparo abbastanza, sarò al sicuro.
Ma c'è un problema di fondo in questa logica: la vita non è un esame. Non esiste una preparazione perfetta.
Ci saranno sempre situazioni che non avevamo previsto. Persone che ci sorprenderanno. Perdite, cambiamenti, svolte impossibili da modellare in anticipo.
L'overthinking non finisce mai davvero
Eppure l'overthinking offre l'illusione che, se pensiamo abbastanza, possiamo controllare il futuro. Un'illusione seducente. Ma anche tremendamente logorante.
Perché il pensiero non ha un punto di arrivo naturale. Si trova sempre un'altra catastrofe possibile, un altro rischio da valutare. L'overthinking, in realtà, non riduce l'ansia — la alimenta.
È come se qualcuno cercasse continuamente le uscite di emergenza in un edificio, senza mai accorgersi di essere già al sicuro.
La scoperta più importante che ho fatto è stata questa: la vera sicurezza non nasce dal prepararsi a tutto. Nasce dal fidarsi di se stessi.
Dal credere che, qualunque cosa accada, sarò in grado di affrontarla. Sembra una piccola differenza, ma in realtà è un cambiamento di prospettiva radicale.
L'overthinking dice: "Trova in anticipo tutti i problemi possibili." La fiducia in sé dice: "Non puoi prevedere tutto, ma quando arriveranno le difficoltà, saprai come gestirle."
Uno vuole controllare il futuro. L'altra si fida della propria capacità di adattarsi.
In fondo, stavo solo cercando di sentirmi al sicuro
Negli ultimi anni ho imparato lentamente che il senso di sicurezza non cresce con la pianificazione perfetta. Cresce attraverso le esperienze che dimostrano una cosa semplice: ho già attraversato momenti difficilissimi, e sono ancora qui.
Ci sono state delusioni che temevo, perdite che mi sembravano insostenibili, periodi in cui ero convinta di non farcela. Eppure ogni volta è arrivato un passo successivo. Sempre.
Oggi, quando mi accorgo di star ruminando sullo stesso problema da ore, provo a farmi una domanda: sto davvero cercando una soluzione, o sto solo cercando di sentirmi al sicuro?
Perché le due cose non sono la stessa cosa. E sempre più spesso la risposta è che non ho bisogno di pensare ancora di più.
Ho bisogno di ricordarmi che la sicurezza non nasce dal sapere tutto in anticipo. Nasce dal credere — davvero — che qualunque cosa arrivi, sarò capace di guardarla in faccia.
