Bikram Yoga
Il Bikram Yoga divide: in una stanza riscaldata a 40 gradi, alcuni lo trovano troppo estremo, altri lo considerano il modo migliore per rilassarsi, disintossicarsi e concentrarsi.
Conosco chi ha scolpito il corpo dei suoi sogni grazie a questo stile, ma anche chi ha provato solo una volta e non ha potuto chiudere gli occhi per la nausea.
È vero che il calore aiuta a distendere i muscoli e a concentrarsi meglio su se stessi, ma il Bikram non è per tutti. Provalo solo se ti senti pronto a questa sfida.
Hatha Yoga
L’Hatha Yoga è perfetto per chi inizia, ma anche chi ha esperienza può trovarlo stimolante.
La parola “Ha” significa sole e “Tha” luna: l’obiettivo è creare equilibrio, lavorando su muscoli e articolazioni con attenzione a respirazione e meditazione.
Quando dici “fare yoga”, spesso è proprio questo stile che immagini.
Power Yoga
Se ti sembra difficile mantenere a lungo una posizione yoga, ma trovi noioso il ritmo lento e la respirazione tradizionale, il Power Yoga fa per te.
Qui usi il peso del corpo per esercizi di forza basati sulle posizioni yoga.
È più dinamico e rinforza il corpo, aiutando anche la postura e alleviando il mal di schiena grazie ai muscoli profondi della colonna vertebrale.
Yoga Nidra
Yoga Nidra è una forma speciale e rara di yoga, che si concentra sulla meditazione e aiuta a liberarti dallo stress mentale.
Dopo alcuni esercizi, ti rilassi nella posizione del cadavere, tipica delle lezioni di yoga, e con tecniche meditative puoi distaccarti dai sensi per un relax profondo e rigenerante.
Se cerchi un approccio più spirituale o meditativo che fisico, vale la pena provarlo.
Ashtanga Yoga
L’Ashtanga Yoga si basa sull’Hatha ma è più dinamico: le posizioni si eseguono senza pause, seguendo il ritmo del respiro.
Adatto anche ai principianti, ma chi conosce già l’Hatha avrà più soddisfazioni.
Qui le sequenze sono fondamentali e vanno seguite nell’ordine giusto per aprire i chakra.
Questo stile rafforza il corpo e favorisce anche il rilassamento mentale.
