Ci sono 4 posizioni per dormire che possono indicare che sei stressato. Alcune sono abbastanza comuni, quindi potrebbe valere la pena dedicare un po’ più di tempo a rilassarti.
In un video popolare su TikTok, @laurel_gut_health_doc ha condiviso quattro posizioni per dormire che secondo lei indicano che il tuo corpo è sotto forte tensione. Se anche tu dormi spesso in una di queste posizioni, potrebbe significare che non stai gestendo lo stress in modo sano, e questo si riflette anche nel tuo sonno.
Se ti riconosci in qualcuna, il tuo sistema nervoso probabilmente è in modalità sopravvivenza. “Queste posizioni possono essere segni di stress cronico, alti livelli di cortisolo o di un corpo fuori controllo” – ha scritto Laurel nel testo del video.
Nei commenti molte persone si sono riconosciute: “Sono tutte le mie posizioni preferite per dormire” – ha scritto qualcuno. Altri invece volevano sapere cosa fare per migliorare. Ecco i consigli degli esperti del sonno per ogni posizione “stressata”, così potrai dormire sereno.
Queste posizioni per dormire sono segni di stress?
Il tuo corpo e il tuo cervello sono strettamente collegati quando si tratta di stress – e questo si riflette anche nel sonno.
Se la tua mente corre sempre – per esempio per una riunione imminente o per qualcosa di imbarazzante detto a un appuntamento – il tuo corpo passa alla modalità “lotta o fuga” e attiva il sistema nervoso simpatico, cioè la risposta allo stress.
Per questo anche mentre dormi puoi assumere posizioni che indicano uno stato difensivo. E vale anche il contrario: “Se ti rannicchi, incroci le braccia o contrai i muscoli come per proteggerti, stai dicendo al cervello che sei in pericolo” – spiega la dottoressa Debra Kissen, psicologa clinica.
Vediamo quali sono le 4 posizioni per dormire che indicano che anche mentre riposi il tuo corpo lotta contro lo stress:
Posizione mummia
Se dormi spesso sulla schiena con le braccia incrociate strette sul petto, potrebbe indicare che sei più all’erta a causa dello stress quotidiano. “Incrociare le braccia può essere un segno di iper-vigilanza, come se ti aspettassi sempre qualcosa di brutto” – spiega Kissen.
Posizione prona
Dormire a pancia in giù può essere semplicemente comodo, ma spesso è la scelta di chi si sente ansioso. “Affondare nel materasso dà una sensazione di radicamento, come se ti tenessi saldo in un mondo caotico” – dice Kissen.
Posizione fetale
Se ti rannicchi sempre, vale la pena rifletterci: è una delle posizioni più protettive, perché protegge la parte anteriore del corpo e gli organi vitali. La maggior parte delle persone dorme così nei periodi di stress.
Abbracciare il cuscino
Se appena ti corichi afferri il cuscino, anche questo può indicare la ricerca di comfort e tranquillità. “È rassicurante stringere qualcosa a cui appoggiarsi, così cerchi di stabilizzarti quando ti senti emotivamente incerto” – spiega Kissen.
Come ridurre lo stress prima e durante il sonno
Secondo la dottoressa Jade Wu, esperta del sonno, lo stress quotidiano si può alleviare con movimento, mindfulness e relazioni sociali. Lunghe passeggiate, meditazione e incontri con amici aiutano a scaricare la tensione. Queste abitudini portano a un sonno più calmo, lungo e rigenerante.
Se la giornata è stata particolarmente stressante, prova prima di dormire attività che rilassano il corpo, come stretching, un bagno caldo o una storia tranquilla.
Cerca di addormentarti sul fianco e dormi in posizioni più aperte: così mandi al cervello il messaggio che non devi difenderti, sei al sicuro e puoi rilassarti.
