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Die 7 Phasen eines gebrochenen Herzens, die jeder nach einer Trennung durchläuft

Viki Sirak4 Min. Lesezeit
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Die 7 Phasen eines gebrochenen Herzens, die jeder nach einer Trennung durchläuft — Beziehung
In diesem Artikel

Warten auf Antworten

Warten auf Antworten
Nach der Trennung willst du vor allem eins wissen: Warum? Du suchst unermüdlich nach Antworten, was du falsch gemacht hast, was dazwischengekommen ist und was du hättest ändern müssen, um das zu vermeiden. Immer wieder spielst du die Worte und Taten deines Ex in deinem Kopf ab, in der Hoffnung, die Zeichen im Nachhinein zu erkennen. Du kannst an nichts anderes denken – zumindest meistens. Denn manchmal entkommst du diesem Nebel und verstehst, dass diese Beziehung wirklich vorbei ist. Schmerz, Verzweiflung und Enttäuschung sind die einzigen Gefühle, über die du sprechen kannst und willst.

Die Phase der Verleugnung

Die Phase der Verleugnung
Nach den Fragen kommt der Moment, in dem du nicht glauben kannst, dass es wirklich passiert ist. Das kann einfach nicht wahr sein! Du hast so viel Zeit und Energie in diese Beziehung gesteckt, und dein Ex war dir sehr wichtig. Du hast ihn in jeden Teil deines Lebens gelassen und kannst dir nicht vorstellen, nicht mehr mit ihm zu sprechen oder ihn zu treffen. Deshalb schiebst du den Beginn der Trauer hinaus und lässt stattdessen die Hoffnung übernehmen. Du hoffst, die Beziehung noch retten zu können, suchst den Kontakt zu deinem Ex, schreibst ihm, ihr unterhaltet euch, und schon die kleinste Freundlichkeit lässt dich glauben, dass noch eine Chance besteht. Du bist noch nicht bereit, der Wahrheit ins Auge zu sehen.

Das Verhandeln

Das Verhandeln
In der nächsten Phase versuchst du, eine Lösung zu finden. Wenn du diese Zeit überstanden hast, wirst du das Ganze als sehr demütigend empfinden. Du beginnst, mit deinem Ex zu verhandeln, dass du dich ändern wirst, dass du alles reparierst, was früher falsch lief. Der Gedanke, kein Paar mehr zu sein, ist für dich so unerträglich, dass du glaubst, wenn ihr euch versöhnt, löst das alles. Es ist, als stündest du am Rand eines Abgrunds: Wenn du zurückgehst, bist du in Sicherheit. Machst du jedoch einen Schritt vorwärts, stürzt du in die Dunkelheit. Wenn du verhandelst, legst du die Verantwortung allein auf dich – als ob nur du für das Gelingen der Beziehung zuständig wärst, was nicht stimmt. Wenn du das endlich verstehst, folgt die nächste Phase.

Rückfall

Rückfall
In den meisten Fällen gelingt es den Partnern, nach der Trennung noch einmal zusammenzukommen. Doch das ist leider nicht immer ein gutes Zeichen. Sie versuchen, der Beziehung eine neue Chance zu geben, doch trotz aller Bemühungen hält die schöne Zeit meist nur wenige Wochen an. Die alten Probleme tauchen wieder auf, und du erkennst, dass du die Beziehung nicht allein tragen kannst. So endet auch die zweite Chance mit einer Trennung, und du durchläufst die vorherigen Phasen erneut, bevor du zur fünften übergehst.

Du wirst wütend

Du wirst wütend
Jetzt bist du nicht mehr traurig oder selbstmitleidig, sondern vor allem wütend. Auf deinen Ex, weil eure Beziehung nicht funktioniert hat, und auf dich selbst, weil du die Zeichen nicht rechtzeitig erkannt hast. Das ist eigentlich gut. Denn wenn du deine Wut und Gefühle zulässt, gibt dir das Kraft. Du erkennst, dass DU zählst und DU Besseres verdienst, als ausgenutzt zu werden. Egal, auf wen sich dein Ärger richtet, er lenkt dich endlich davon ab, traurig zu sein. Natürlich darf die Wut nicht überhandnehmen, aber ein Zeichen des Weiterkommens ist, wenn du auch wütend sein kannst.

Du verstehst, was passiert ist

Du verstehst, was passiert ist
In der nächsten Phase verstehst du, was passiert ist. Du akzeptierst es. Du willst die Beziehung nicht mehr reparieren, sehnst dich nicht mehr nach deinem Ex, auch wenn du ihn liebst. Du bist enttäuscht, verdienst Besseres und weißt das auch. Diese Akzeptanz ist gleichzeitig ein Loslassen. Nicht, weil du musst, sondern weil du es endlich willst. Du möchtest weitergehen und dein eigenes Leben leben. Du bist unabhängig, Single, und die Welt steht dir jetzt wirklich offen. Du willst deine Zeit nicht damit verbringen, das Facebook-Profil deines Ex anzuschauen. Du versuchst es nicht mehr, sondern hast akzeptiert, was war, und verstanden, dass eure Beziehung nur eine Station in deinem Leben war.

Umgelenkte Hoffnung

Umgelenkte Hoffnung
Du hast eine schwere Zeit hinter dir, dein Herz tut noch weh, aber dein Ex ist nicht mehr ständig in deinen Gedanken. Während du früher auf einen Neuanfang mit ihm gehofft hast, denkst du jetzt gar nicht mehr daran. Du hoffst, aber auf ganz andere Dinge. Du setzt dir neue Ziele, umgibst dich mit neuen Menschen und erkennst, dass das Leben nach einer Trennung nicht endet. Im Gegenteil: Es steckt voller großartiger Möglichkeiten, die du nutzen solltest. Dein Ex war ein Kapitel in deinem Lebensbuch – aber du entscheidest, worum es im nächsten Kapitel geht!
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