Denk beim nächsten Mal gut nach, bevor dir einer der folgenden Sätze über die Lippen kommt.
Das Gefühl
„Ich fühle mich so dick…“ Dieser Satz ist besonders unglücklich, wenn ihn eine schlanke Person sagt. Dicksein – medizinisch Adipositas genannt – ist kein Gefühl, sondern die Ansammlung von krankhaftem Fettgewebe im Körper. Und es ist nicht nur eine optische Sache: Dahinter können Stoffwechselstörungen, Umweltfaktoren, hormonelle Probleme oder genetische Veranlagungen stecken. Sag nicht, du fühlst dich dick, denn damit kritisierst du deinen eigenen Körper. Sag lieber, dass du dich unsicher, unwohl oder aufgebläht fühlst – das trifft die Realität besser.
Das Kompliment
„Oh mein Gott, hast du abgenommen? Du siehst super aus!“ Das soll ein Kompliment sein, doch es impliziert, dass die Person vorher nicht gut aussah und jetzt nur wegen des Gewichtsverlusts hübsch ist. Wir wissen nicht, warum jemand abgenommen hat – vielleicht hat er einen Verlust erlebt, ist gestresst oder krank. Und wenn es eine Diät war, zeigt die Statistik, dass die Kilos oft zurückkommen. Die wichtigste Lektion: Kommentiere nicht den Körper anderer.
Wirklich
„Ab morgen mache ich wirklich eine Diät!“ Wahrscheinlich wirst du es nicht durchhalten und fühlst dich danach schlecht. Außerdem ist „Diät machen“ keine gesunde Lebensweise.
Der Cheat
„Heute ist mein Cheat-Tag!“ Viele, die Diäten machen, erlauben sich an einem Tag verbotene Lebensmittel wie Süßigkeiten, Fast Food oder Alkohol. Die Diät-Kultur ist überall präsent, und kein Supermarkt bombardiert uns nicht mit „gesunden“ Produkten. Mit diesem Satz vermitteln wir, dass strenge Diäten „gut“ und Cheat-Tage „schlecht“ sind. Dieses „Gut gegen Schlecht“-Denken hilft nicht, eine gesunde Einstellung zum Essen zu entwickeln.
Der Vorteil
„Dieses Kleid steht dir nicht vorteilhaft.“ „Vorteilhaft“ ist kein inklusiver Begriff, weil er suggeriert, dass etwas, das einer großen, schlanken Model-Figur gut steht, an einem normalen Körper nicht gut aussieht.
Abnehmen
„Keine Sorge, du wirst die Kilos schnell wieder los!“ Das hört man besonders oft nach einer Geburt. Als wäre das das Wichtigste, nachdem jemand ein Kind zur Welt gebracht hat…
Die Sünde
„Heute sündige ich und esse ein Stück Kuchen.“ Das impliziert, dass ich anders bin als die, die regelmäßig Kuchen, Pizza, Pasta oder Brot essen – ich esse „sauber“. Wir sollten nicht von „Sünde“ sprechen, wenn jemand ein Stück Kuchen genießt.
Sieh es positiv!
„Dein Bauch wächst? Da nimmt man wenigstens ein paar Kilos ab!“ Eine Kollegin von mir ging sogar so weit, dass sie, als ich ihr sagte, ich hätte das ganze Wochenende Magenprobleme gehabt, meinte, sie sei neidisch, weil sie dann abnehme. Dabei war es alles andere als beneidenswert, schwindelig und schwach zu sein und zwei Tage lang nirgendwo hingehen zu können. Es ist keine gute Einstellung, bei Krankheit die „gute Seite“ zu sehen und sich über Gewichtsverlust zu freuen.
Der Wettkampf
„Ich muss mein Wettkampfgewicht zurückgewinnen.“ Das Wettkampfgewicht ist meist das Gewicht, das man mit etwa 16 oder Anfang 20 hatte. Es ist nicht hilfreich, zwanzig Jahre später, nach Krankheiten, Verletzungen, Geburt oder Wechseljahren, diesem Ideal nachzutrauern.
Der Trost
„Du bist nicht dick, du bist schön!“ Damit stigmatisieren wir Körper, die nicht knochendürr sind, obwohl auch Menschen mit etwas mehr Gewicht schön sein können. Stattdessen reicht es zu sagen: „Ich finde dich schön.“
