„Sei nicht zu empfindlich!“ – wie oft haben wir diesen Satz schon gehört, als wäre es ein netter Tipp, obwohl er meist nur bedeutete: „Zeig nicht, dass es weh tut!“?
Viele von uns haben diesen Satz als Kind, Teenager und auch als Erwachsene gehört. Als wäre Sensibilität eine unangenehme Eigenschaft, die wir verstecken sollten, damit es leichter ist, uns zu mögen oder zu akzeptieren. Lange Zeit glaubte ich selbst, dass etwas mit mir nicht stimmt, wenn mich etwas berührt, wenn eine verletzende Bemerkung mich tagelang beschäftigt oder wenn ich nicht gleichgültig weitermachen kann.
Heute sehe ich es anders: Ich bin nicht empfindlich, weil mich etwas verletzt, sondern weil ich aufmerksam bin. Ich achte auf andere, auf den Tonfall, auf die Absicht hinter den Worten und auch auf die Stille, wenn jemand lieber schweigt. Und wenn mich etwas verletzt, glaube ich nicht, dass das automatisch Überempfindlichkeit ist. Vielleicht ist es einfach ein Zeichen dafür, dass ich ein Mensch bin.
Verletzungen, die wir nicht vergessen
Ich vergesse nicht diejenigen, die immer wieder Spott über das machten, was mir wichtig war. Die „nur Spaß machten“, während ich noch Tage später über ihre Worte nachdachte. Die es mit „Nimm es nicht so persönlich“ oder „Du überreagierst“ abtaten, obwohl sie genau wussten, dass es weh tat.
Diese Erfahrungen haben Spuren hinterlassen. Keine Wut, sondern eine Erinnerung daran, wie wichtig es ist, einander grundlegenden Respekt zu schenken. Niemals sollten wir die Gefühle anderer kleinreden. Denn Worte haben Gewicht, und so ein Satz kann jemanden jahrelang begleiten.
Respekt ist keine Frage von Überempfindlichkeit
Viele verwechseln Respekt mit Zustimmung, doch das sind zwei verschiedene Dinge. Ich muss niemanden mögen, um ihn nicht zu beleidigen oder verletzende Bemerkungen über sein Aussehen, seinen Lebensstil oder seine Entscheidungen zu machen. Respekt bedeutet, anzuerkennen, dass jeder eine Geschichte hat, die ich sicher nicht kenne.
Ich glaube nicht, dass Sensibilität das Problem ist. Vielmehr ist es problematisch, wenn wir es für selbstverständlich halten, anderen mit Worten, Gleichgültigkeit oder Spott weh zu tun – gerade über das, was ihnen wichtig ist. Wahre Stärke zeigt sich nicht darin, „nichts zu fühlen“, sondern darin, aufmerksam zu sein und niemandem absichtlich Schmerz zuzufügen.
Ich glaube nicht mehr ans Verdrängen
Lange habe ich versucht, meine Gefühle zu unterdrücken. Mich überzeugt, dass „es nicht wichtig ist“, „man loslassen muss“ oder „es sich nicht lohnt, darüber nachzudenken“. Doch ich spürte, dass unterdrückte Gefühle innen bleiben und sich irgendwann einen Weg suchen. Wut, Enttäuschung, Schmerz – sie kommen früher oder später zurück, nur in anderer Form.
Heute ist mein Ziel nicht, manchmal nichts zu fühlen, sondern zu verstehen, was und warum ich fühle. Meine Tränen, meine Wut und meine Unsicherheit nicht zu verstecken.
Sensibilität kann auch Stärke sein
Ich möchte nicht „weniger empfindlich“ sein. Ich will nicht kühler, härter oder distanzierter werden, nur damit sich andere in meiner Nähe wohler fühlen. Mein Ziel ist nicht, mich in eine Gruppe einzufügen, in der Gleichgültigkeit als Tugend gilt.
Ja, ich bin oft sicher empfindlich, aber das macht mich nicht schwächer. Im Gegenteil, ich glaube, so geht es mir wirklich gut. Denn wer fühlt, der kann auch verbinden. Wer sich berühren lässt, kann auch Freude empfinden. Wer keine Angst vor Schmerz hat, kann wirklich lieben.
Meine Sensibilität hat mich gelehrt, dass wir alle nah an uns heranlassen können, aber trotzdem menschlich miteinander umgehen. Wir können bestimmt sein, ohne zu streng zu wirken, und Nein sagen, ohne unser Herz zu verschließen.
Ich entschuldige mich nicht für das, was ich bin
Lange dachte ich, wenn ich stärker werde, tut es weniger weh. Heute glaube ich eher: Ich bin stark, wenn ich meine Gefühle nicht verleugne. Wenn ich erlaube, zu erleben, was das Leben bringt – das Gute und das Schlechte.
Ich will nicht weniger fühlen, nur weil es anderen lieber wäre. Ich will mich nicht dafür entschuldigen, dass mich manche Dinge berühren, und vor allem nicht mehr glauben, dass Sensibilität gleich Schwäche ist.
Die Welt ist voller Menschen, die tief fühlen, aber es nicht zeigen, weil sie Angst haben, ausgelacht oder für schwach gehalten zu werden. Dabei sind es oft gerade diese Menschen, die anderen am meisten geben können: Empathie, Aufmerksamkeit, Verständnis.
Ich will diesen Teil von mir nicht mehr verstecken. Ich wünsche mir, dass wir immer mehr den Mut finden, zu sagen: Es ist okay, empfindlich zu sein – das macht uns sogar menschlicher.
