Wie oft du duschen solltest, hängt stark davon ab, wie fettig deine Haut ist, wie sehr du schwitzt und in welchem Umfeld du dich bewegst. Deshalb gibt es keine Einheitsantwort, sondern eine individuelle.
Doch eines ist klar: Tägliches Duschen ist eher gesellschaftliche Erwartung als echte Notwendigkeit. Hautärzte empfehlen für die meisten Menschen zwei- bis dreimal pro Woche zu duschen – und auch Kinder und Babys müssen nicht täglich baden. Unser Körper ist ständig von Bakterien besiedelt, die meist harmlos oder sogar nützlich sind.
Natürlich sollten Menschen, die täglich Sport machen und stark schwitzen, auch täglich duschen. Gleiches gilt für diejenigen, die in ihrem Job oder Umfeld mit starken Chemikalien oder Gerüchen zu tun haben, etwa Fabrik- oder Fast-Food-Mitarbeiter. Wer draußen körperlich arbeitet, sollte ebenfalls öfter duschen. Und auch die Jahreszeit spielt eine Rolle: Wer im Sommer täglich duscht, kann im Winter locker alle zwei Tage duschen.
Wer jedoch trotzdem täglich baden oder duschen möchte, sollte das vernünftig tun. Experten raten, sogenannte „aggressive Badegewohnheiten“ zu vermeiden, das heißt:
1. Lange Bäder oder Duschen können die natürliche Fettschicht der Haut angreifen, die Feuchtigkeit speichert und vor Reizstoffen schützt. Ein Bad sollte zehn Minuten nicht überschreiten. Bei trockener Haut ist es wichtig, danach eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen.
2. Zu heißes Wasser ist ungesund. Das Wasser sollte lauwarm sein, denn je heißer, desto trockener wird die Haut.
3. Starke Seifen schädigen ebenfalls die schützende Fettschicht. Besser sind parfümfreie, hypoallergene Produkte ohne Natriumlaurylsulfat (SLS). Dieser Inhaltsstoff reizt Haut und Augen, kann Mundgeschwüre verursachen, verschlimmert Hautkrankheiten wie Ekzeme und verzögert die Wundheilung.
Worauf solltest du beim Duschen achten?
Wenn du täglich duschst oder badest, musst du nicht den ganzen Körper mit Duschgel einseifen – auch nicht mit hypoallergenen Produkten. Es reicht, Achseln und Intimbereich zu waschen, denn Schweiß an anderen Stellen ist geruchlos und kann mit Wasser abgewaschen werden. Die Füße sind eine Ausnahme, da sie den ganzen Tag in Schuhen stecken und nicht gut belüftet werden.
Zu häufiges und zu grobes Peeling schadet der Haut ebenfalls. Peeling-Duschgele, Rückenbürsten und Schwämme können winzige Verletzungen verursachen, und Loofah-Schwämme bergen sogar ein Infektionsrisiko.
Ein Peeling pro Woche reicht völlig aus – bei empfindlicher Haut ist es sogar besser, ganz darauf zu verzichten.
Die Antwort auf die Frage, wie oft man wirklich duschen sollte, lautet für die meisten mit normaler Haut und Lebensstil: zwei- bis dreimal pro Woche. Wenn du dir unsicher bist, frag am besten einen Hautarzt, der dir basierend auf deinem Hauttyp und Alltag individuelle Tipps geben kann.
