Todo empieza con la alimentación
¿Te parece raro hablar de esto en temas del alma? Sin embargo, es fundamental mencionar la alimentación, porque lo que comes influye mucho. Solo piensa en cómo te sientes cuando comes comidas pesadas y grasosas: te sientes agotado y solo quieres descansar.
Eso no está bien. Comer debería recargarte y darte energía. Los alimentos fritos o muy cocidos no lo logran, y estudios recientes muestran que demasiada proteína y carne pueden afectar negativamente tu energía.
En cambio, las verduras frescas, frutas y cereales integrales sí ayudan... Si no puedes basar toda tu dieta en ellos, al menos haz que sean la mayor parte. En pocos días, y seguro en semanas, notarás cuánto peso negativo desaparece cuando comes sin culpa y nutres tu cuerpo con alimentos realmente beneficiosos.
Respiraciones profundas
Aunque parezca simple, esta técnica funciona muy bien y puedes usarla en cualquier momento y lugar. Toda práctica de relajación o meditación comienza organizando la respiración, así que es un buen primer paso cuando sientes que tienes demasiada energía negativa.
Respirar profundo te calma, te prepara para los retos que vienen y beneficia tu cuerpo y mente. Si puedes, busca un momento para relajarte, cierra los ojos y concéntrate en expulsar con cada exhalación una carga negativa más.
Créeme, funciona.
Tiempo contigo mismo
Estar lleno de energía y emociones negativas ya es un gran problema.
¿Cómo evitar que te hagas más daño? Aparta esa parte de tu vida por un momento. No siempre es fácil ni posible, pero cuando puedas, busca un espacio para ti.
La mejor forma de calmarte es dedicarte tiempo a solas. Eso incluye dejar el teléfono y hasta tu libro favorito. Muchos creen que es perder tiempo porque hay mucho por hacer y estímulos por todas partes, pero justamente eso nos sobrecarga de energía negativa.
Ya sea una sesión de ejercicio con música, una caminata en el bosque o un baño relajante, lo importante es desconectar conscientemente y reconectar contigo mismo.
El poder de la palabra
Liberarte de las emociones negativas es a la vez lo más difícil y lo más sencillo: solo tienes que expresarlas. A veces basta con decirlas en voz alta para ti mismo, pero si alguien más está involucrado, compartirlo con esa persona ayuda mucho. Al hablar de tus pensamientos y emociones negativas, a menudo parecen menos importantes y no entiendes por qué te afectaban tanto.
Otras veces, aunque hablar no borre el dolor, al menos aligera la carga.
Es como compartir tu peso con alguien más, y así no solo tu alma lleva ese gran peso.
Por eso muchos terapeutas recomiendan escribir como parte de la sanación. Escribir te ayuda a clarificar y entender tus problemas. Es casi tan bueno como contárselos a alguien.
