¡Me encanta el verano! Con todos sus pros y contras. Pero hay algo que no me hace sentir bien: la alta humedad y la sensación de bochorno. En esos momentos, siento que me falta el aire y me siento incómoda. Sudo más que cuando solo hace calor por el sol. Incluso mi ánimo cambia, me pongo más nerviosa y a veces impaciente. Quiero que termine esa molestia que parece meterse bajo mi piel. Pero aunque yo quiera que acabe, no sucede así, por eso es clave cuidar de mí y escuchar las señales únicas de mi cuerpo.
Odio que en esos días no tenga ganas de nada. No quiero salir porque enseguida siento que preferiría volver y pasar el resto del día en la bañera con agua fría. Si tengo que salir, ninguna ropa me resulta cómoda porque sudo al instante y el maquillaje se corre (si no es resistente al agua). La humedad alta en verano es lo peor cuando se junta con un calor sofocante.
¿Qué es la humedad?
Cuando el aire dentro de tu casa, incluyendo el sótano o el ático, alcanza el punto de rocío —la temperatura en la que el aire ya no puede retener la humedad— el vapor de agua se condensa en superficies más frías que el aire.
Cómo te afecta la humedad
Cuando la humedad relativa del aire supera el 60%, es común sentir incomodidad. Esto pasa porque con tanta humedad sentimos que no podemos respirar bien y el ambiente se vuelve pesado. El sudor se evapora muy lento, por eso no sentimos el frescor que debería dar, aunque estemos sudando más que en un día seco.
Esto puede llevar a la deshidratación sin que te des cuenta.
Si tienes problemas cardiovasculares, puedes ser especialmente sensible a esto. La alta humedad no solo afecta tu bienestar, sino también puede perjudicar tus pulmones. Por otro lado, un aire demasiado seco también es malo, ya que seca las mucosas, causando dolor de garganta, tos, eczema y otros problemas de piel.
Además de las dificultades para respirar, puedes notar otros síntomas relacionados con la alta humedad:
- irritación ocular
- problemas de garganta y tos
- congestión nasal
- falta de aire
- erupciones e irritaciones en la piel
- dolores de cabeza y migrañas
- problemas para dormir y fatiga
- calambres musculares
- problemas alérgicos
- más enfermedades respiratorias
- empeoramiento de síntomas en asmáticos
Los ambientes húmedos y mojados son el lugar favorito de hongos y ácaros del polvo. La humedad también favorece el crecimiento de moho y la multiplicación de gérmenes. Las esporas de moho flotan en el aire y al inhalarlas pueden dañar tus pulmones y bronquios.
Consejos para cuando la humedad es alta
No programes tus entrenamientos en días muy húmedos, porque el sudor se vuelve aún más incómodo. Hidrátate bien, bebe suficiente agua y repón los electrolitos que pierdes. Usa ropa fresca y suelta, preferiblemente de lino o algodón. Busca sombra y, si puedes, quédate en casa.
Cuida tus muebles y libros, porque la humedad alta puede dañar la madera y estropear los libros.
Un aire acondicionado o un ventilador pueden ser tus mejores aliados para aliviar la sensación de bochorno dentro de casa. Si eres alérgico, presta atención a mantener la humedad del aire estable.
Evita usar alfombras o moquetas, ya que absorben la humedad del aire y crean un ambiente ideal para hongos, ácaros y bacterias.
