No hace falta creer en la reflexología para notar sus efectos. A diferencia de otras prácticas abstractas que solo podemos aceptar por fe, esta es sencilla, concreta y fácil de aprender.
La idea es simple: cada punto de la planta del pie está conectado con un órgano o una parte del cuerpo. Al masajear esas zonas, puedes ayudarte a ti mismo o a los tuyos a sentirse mejor, sin herramientas ni conocimientos avanzados.
En esta guía recorremos las principales zonas reflejas del pie, una por una, para que sepas exactamente dónde presionar y para qué sirve cada área.
La zona de la columna vertebral
Siempre empezamos el tratamiento por aquí, porque al armonizar esta zona conseguimos un efecto relajante que se extiende a todo el organismo.
La línea de la zona refleja está en la parte interna del pie: comienza en la base del dedo gordo, recorre ese camino óseo que pasa por debajo del tobillo y termina en el hueso del talón. Recórrela varias veces, de ida y vuelta, con un movimiento suave y firme.
La zona de la cabeza
Los puntos importantes de la cabeza se distribuyen en los dedos del pie.
- Los senos frontales y faciales se estimulan en la punta del segundo al cuarto dedo.
- La hipófisis, en la yema del dedo gordo.
- Los ojos, en el segundo y el tercer dedo.
- Los oídos, en el cuarto y el quinto.
- La boca, la nariz y la garganta se masajean en la parte superior del dedo gordo, justo bajo la uña.
En caso de resfriado, ronquera o dolor de garganta, trabajar esta zona resulta muy útil. Masajear las zonas de los ojos puede ayudar con la miopía y la hipermetropía, mientras que activar la hipófisis contribuye a equilibrar alteraciones hormonales. Y ante cualquier tipo de dolor de cabeza, masajea los puntos de esta zona.
Zona de los hombros y la nuca
La cintura escapular se sitúa siguiendo la línea de las articulaciones de la base de los dedos, tanto en la planta como en el empeine.
Empieza desde el dedo pequeño y avanza por esa línea hasta el dedo gordo, alternando entre la cara plantar y la dorsal. La nuca la encontrarás en el lado externo del dedo gordo, a la altura de la articulación de la base, avanzando hacia el segundo dedo.
Cuando hay tensión en el cuello o los hombros, o dolor de cabeza, tratar estas zonas alivia mucho.
Zonas de los brazos y las rodillas
La zona de la articulación del hombro está en la base del dedo meñique; el brazo superior continúa por el borde externo del pie, y en el hueso cuboides sigue la zona de la articulación del codo. Desde ahí, hacia el interior, hasta el encuentro del segundo y tercer metatarsiano, se extiende la zona del antebrazo.
Después de la característica prominencia ósea del borde externo del pie se sitúa la zona de la rodilla, cuyo masaje puede aliviar el dolor de rodilla o la limitación del movimiento.
Zona de las vías linfáticas superiores
Masajeando los pliegues de piel entre los dedos favoreces la eliminación de toxinas de las vías linfáticas superiores y activas tu sistema inmunitario.
Son zonas muy sensibles: forma una especie de pinza con el pulgar y el índice y masajea con delicadeza.
Zonas de los órganos respiratorios
En el empeine, entre el primer y el segundo metatarsiano, se encuentra la zona refleja de la tráquea, mientras que en los otros tres surcos podemos actuar sobre los bronquios.
Bajo la línea de la cintura escapular, a la altura del tercer y cuarto dedo, se extiende la zona refleja del pulmón. Estas áreas sensibles deben masajearse solo muy suavemente.
La zona del corazón
En el pie izquierdo, bajo el punto reflejo del pulmón y a la altura del dedo medio, masajeamos suavemente la zona del corazón.
Tiene un efecto armonizador sobre la circulación sanguínea masajear ligeramente los surcos entre los metatarsianos con la técnica de pinza, empezando desde el empeine y avanzando hacia los dedos.
Zona del diafragma y del plexo solar
El diafragma se encuentra bajo el arco transversal de la planta; y en la zona central, a la altura del segundo y tercer dedo, está el plexo solar.
Su masaje específico tiene un efecto equilibrante en casos de estrés e inquietud. Si sueles sentirte tenso, esta es una de las zonas más agradecidas para trabajar a diario.
Zonas de los órganos digestivos
La zona del estómago está en el lado interno de la planta, en la base del primer metatarsiano. Ante problemas de acidez activamos esta área; en cambio, si existe úlcera gástrica nunca debe aplicarse un masaje activador, y en caso de gastritis conviene calmarla.
En la planta derecha, en el lado externo, sobre los metatarsianos, se sitúa el punto del hígado, recomendable activar durante largo rato en momentos de cansancio o convalecencia.
Las zonas del intestino delgado se encuentran sobre el talón, en la parte inferior interna de la planta, mientras que el intestino grueso las enmarca. Tanto en caso de diarrea como de estreñimiento, activamos esta área.
Zonas de los órganos excretores
Los riñones están en el centro del arco del pie, a un dedo por debajo del plexo solar. El uréter se palpa con facilidad a lo largo del tendón del pie. Y en la almohadilla situada delante del tobillo interno se encuentra la vejiga.
Un dolor punzante en la zona del riñón puede indicar la presencia de cálculos; en ese caso, aplicamos una técnica calmante.
Zonas de las glándulas endocrinas
La zona de la tiroides está en la almohadilla plantar bajo el dedo gordo: en caso de funcionamiento reducido la activamos, y en caso de hiperactividad aplicamos un masaje calmante.
Bajo el punto reflejo del estómago se sitúa el páncreas. Por encima de los riñones, formando un arco en forma de media luna, está la zona de las glándulas suprarrenales, cuyo masaje estimula el sistema inmunitario. Y junto al punto del riñón de la planta izquierda encontrarás la zona refleja del bazo.
Zonas de los órganos y ganglios linfáticos de la pelvis
Bajo el maléolo externo se tratan los ovarios o los testículos, mientras que bajo el maléolo interno están el útero y la próstata.
En caso de dolores menstruales, un masaje calmante de estas zonas ayuda mucho. Los ganglios linfáticos de la pelvis se sitúan a lo largo de la línea que une el tobillo interno y el externo por el arco del pie, y además ascienden por la parte posterior de la pierna, a lo largo del tendón, unos 20 cm (unas 8 pulgadas).
¿Es difícil aprender reflexología en casa?
No. Es una práctica concreta y fácil de asimilar: basta con conocer qué zona corresponde a cada órgano y aplicar un masaje suave. Cualquier persona puede empezar consigo misma o con su familia.
¿Por dónde conviene empezar el masaje?
Siempre por la zona de la columna vertebral, en el lado interno del pie. Al armonizarla se consigue un efecto relajante que se extiende a todo el cuerpo.
¿Qué zonas ayudan con el estrés?
El diafragma y el plexo solar, situados en la parte central de la planta, tienen un efecto equilibrante en casos de estrés e inquietud.
¿Hay zonas que deban tratarse con especial cuidado?
Sí. Las vías linfáticas entre los dedos y las zonas de los órganos respiratorios son muy sensibles y deben masajearse solo con mucha suavidad. Además, ante úlcera gástrica nunca debe aplicarse un masaje activador.
