¿Cuál es para ti? 5 estilos de yoga que transformarán tu vida

El nombre Bikram puede despertar debates intensos en cualquier grupo de yoguis. Algunos creen que practicar yoga en una sala calentada a 40 grados es una locura y hasta perjudicial; otros lo ven como la forma más efectiva de relajarse, desintoxicarse y concentrarse. Conozco amigas que lograron una figura espectacular gracias a este estilo, pero también otras que solo probaron una vez y no pudieron cerrar los ojos por miedo a sentirse mal. Lo cierto es que el calor ayuda a estirar mejor los músculos y a enfocarte más en ti mismo, pero el Bikram no es para todos.

El Hatha es ideal para principiantes, aunque los más avanzados también encuentran en él un buen desafío. Si nunca has probado yoga, este es un gran punto de partida. Cuando alguien dice "hacer yoga", generalmente se refiere a las prácticas del Hatha. "Ha" significa sol y "Tha" luna, mostrando que su objetivo es crear equilibrio. Trabaja tanto los músculos y articulaciones como la respiración y la meditación.

Mantener posturas largas es un gran logro, pero si buscas algo más dinámico que la respiración continua y los estiramientos largos, el Power Yoga es para ti. Aquí usas tu propio peso para fortalecer el cuerpo, basándote en posturas de yoga. Es más activo y enfocado en la fuerza, pero igual ayuda a mejorar la postura y aliviar dolores de espalda al fortalecer los músculos profundos que sostienen la columna.

Yoga Nidra es una forma especial y poco común de yoga, centrada en la meditación y perfecta para liberar el estrés que se acumula en tu mente. Después de algunos ejercicios, entras en Yoga Nidra, un estado de "sueño yogui": te relajas en la postura del cadáver, conocida en las clases tradicionales, y con técnicas meditativas puedes desconectarte completamente de tus sentidos para descansar y recargar energías. Si te interesan los aspectos más espirituales del yoga o buscas más meditación que ejercicio físico, vale la pena probarlo.

El Ashtanga toma elementos del Hatha pero es mucho más dinámico: las posturas se realizan sin pausas, siguiendo el ritmo de la respiración. Puede ser probado por principiantes, pero es ideal para quienes ya conocen las posiciones del Hatha. Aquí la estructura y las secuencias son clave: se deben hacer en orden para abrir los chakras. Este estilo fortalece el cuerpo y también ayuda a relajar la mente.