El lunes, muchos despertamos sintiendo que el mundo a nuestro alrededor había cambiado un poco. Algunos comenzaron el día con alegría, alivio y esperanza, mientras que otros experimentaron emociones más difíciles. El duelo tras eventos similares no es nada raro, de hecho, es una reacción emocional muy real y válida. Y no siempre tiene que estar ligado a la política: una derrota en un partido, un fracaso o incluso la época de la pandemia pueden desencadenar sensaciones parecidas. ¿Pero qué causa este sentimiento y cómo podemos manejarlo bien?
El periodo de campaña hasta las elecciones no puede llamarse para nada libre de emociones: muchos se sintieron indignados, otros entusiasmados, y a menudo surgieron sensaciones de impotencia, ira, estrés o esperanza. Los últimos meses movilizaron muchísimas emociones, especialmente en la recta final. Tras un periodo tan intenso, es natural que los resultados despierten distintas reacciones. Algunos sienten alivio, mientras que otros experimentan una pérdida. Independientemente de la política partidista, vale la pena explorar qué sucede dentro de nosotros cuando el resultado esperado no llega.
¿Qué relación tiene el duelo con las elecciones?
El duelo es una parte natural de la pérdida, y no solo lloramos cosas concretas y tangibles. Aunque suele asociarse con la pérdida de un ser querido, también aparece cuando se fractura una visión de futuro, una esperanza o una sensación de seguridad.
Pauline Boss, psicoterapeuta estadounidense, introdujo el concepto de pérdida ambigua. Describe situaciones donde la pérdida no es clara o tangible, pero sí tiene un impacto emocional muy real.
En esos momentos, la persona siente tristeza, pero su entorno a menudo no reconoce ese sentimiento como un duelo "legítimo".
Durante la pandemia, muchos experimentaron esto: no se perdió algo concreto, sino la sensación de seguridad, previsibilidad y control. Un proceso similar puede ocurrir tras las elecciones. Según un estudio reciente, las personas suelen sentir una pérdida cuando el resultado político no les favorece, especialmente si se identificaban fuertemente con una visión de futuro determinada.
Una conclusión clave del estudio es que no solo se pierde una preferencia política, sino también la posibilidad de un futuro imaginado. Esto ayuda a entender por qué aparecen sentimientos de impotencia, pérdida de control, confusión o ansiedad. En realidad, no reaccionamos solo a un evento, sino a que se tambalea nuestra confianza en la previsibilidad del mundo.
La fuente de la pérdida no es un evento personal, sino un proceso social más amplio, pero nos afecta de forma muy personal.
Por eso, el duelo político suele manifestarse como una fractura interna que afecta tanto la seguridad individual como la comunidad a la que sentimos pertenecer.
Tras las pérdidas, estas creencias fundamentales a menudo se cuestionan o incluso se derrumban. Además, no hay vuelta atrás al estado seguro que creíamos tener. En este sentido, el duelo no solo es doloroso, sino también un proceso que nos ayuda a reinterpretar nuestras experiencias y, con el tiempo, a construir una nueva visión del mundo que incluya lo ocurrido.
Impactos sociales y pérdidas invisibles
Un estudio de 2022 señala que este fenómeno afecta no solo a nivel individual, sino también a nivel comunitario y social. A nivel personal, muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que están en duelo, porque no hubo una pérdida concreta como una muerte. A esto contribuye la división dentro de las familias, que en muchos lugares es especialmente fuerte, dificultando el apoyo mutuo.
A nivel social, la historia nos muestra que estas tensiones colectivas pueden transformarse en acciones comunes y, en casos extremos, conducir a conflictos.
También es importante mencionar la polarización, que intensifica todas las emociones. El duelo político suele ir acompañado de esta división, y ambas partes pueden sentir una fuerte indignación moral hacia las opiniones contrarias. (La indignación moral es una ira que surge cuando sentimos que se ha violado una norma ética fundamental, como la justicia o la equidad.)
Las emociones que surgen son muy intensas y activan nuestro sistema de alerta, provocando reacciones defensivas o agresivas. Por eso, quienes experimentan duelo político pueden tener dificultades para acercarse a quienes piensan diferente. Intentar hacerlo puede sentirse como una amenaza a los valores que forman la base de su identidad personal y sentido de pertenencia. Así, no solo chocan opiniones, sino también valores fundamentales y sentidos de justicia, lo que dificulta el diálogo. Algunos entran en discusiones, otros evitan las noticias, algunos pierden interés o simplemente se adaptan para evitar conflictos. Todas son respuestas naturales del organismo en estas situaciones.
¿Qué se puede hacer?
Lo primero y más importante: no minimices lo que sientes. Que no sea una pérdida "clásica" no significa que tu reacción a un proceso mayor y fuera de control no sea completamente válida.
- Recupera la sensación de control Actividades donde puedas influir, como cocinar, hacer ejercicio, ordenar o compartir momentos, son pequeños pero firmes apoyos.
- Limita el consumo de noticias Estar pendiente todo el tiempo puede mantener el estrés. No es necesario evitarlas por completo, pero sí poner límites.
- Habla sobre ello, pero en un espacio seguro No es lo mismo con quién y cómo. Una conversación de apoyo ayuda a procesar emociones, mientras que una discusión tensa solo las intensifica.
- Permítete un "duelo lento" El duelo no desaparece de un día para otro. Puede ser un proceso con altibajos, y eso está bien.
¿Se puede desarrollar la tolerancia a la incertidumbre?
Sí, y a largo plazo es una de las habilidades más valiosas. No solo en situaciones políticas, sino en la vida en general. La psicología recomienda "entrenarte" intencionadamente para la incertidumbre. Algunas ideas son:
- actividades improvisadas (teatro, danza),
- escuchar jazz, que se basa en la espontaneidad,
- o probar nuevas situaciones donde no tengas control total.
Esto no significa que debas amar la incertidumbre, sino que te afectará menos y con el tiempo te generará menos ansiedad.
Los expertos coinciden en que otra clave para procesar estas emociones es reconocer, a pesar de las diferencias, la experiencia humana común: la sensación de pérdida puede ser real para ambos lados, aunque por motivos distintos.
