Una regla clave en las zonas azules es preferir movimientos naturales. La mayoría no depende de gimnasios, pesas pesadas o correr rápido. En cambio, activan su cuerpo como lo hacían nuestros antepasados: en el jardín, en casa y durante sus caminatas diarias, con la mínima tecnología posible. Estas actividades simples pueden beneficiar tanto tu cuerpo como tu mente de forma maravillosa.
Jardinería regular
Una de las actividades favoritas en las zonas azules es la jardinería. Estira, agacha, levanta y suda, moviendo todo el cuerpo. Aunque no sepas mucho de plantas, vale la pena intentarlo.
Puede que deshierbar no sea la actividad más divertida para muchos, pero si lo ves como ejercicio, se vuelve mucho más motivador. Y de paso, tu jardín lucirá mejor.
Si aún no tienes plantas, empieza con tomates, pimientos o cualquier delicia que normalmente comprarías en el supermercado. No temas plantar árboles o arbustos; cuidarlos es trabajo, pero perfecto para moverte como lo hacen en las zonas azules.
Caminan mucho
En lugar de entrenamientos intensos, quienes viven en las zonas azules disfrutan de caminatas largas y regulares, además de la jardinería. También les encanta hacer excursiones y descubrir los lugares de interés cercanos. Tú también puedes adoptar este hábito sin gastar mucho.
Si antes usabas el coche o transporte público incluso para trayectos cortos, intenta reemplazarlos por caminatas un poco más largas.
Si tu trabajo no te lo permite, levántate y estírate cada hora. Cuando tengas tiempo libre, aumenta poco a poco la duración de tus paseos.
También es genial explorar los puntos de interés de tu zona a pie o en bicicleta. Para distancias más largas, puedes usar el coche, pero dentro de tu entorno elige rutas que impliquen más caminata. Por ejemplo, si hay dos caminos a un mirador, elige el más largo. Y si el clima no ayuda a salir, muévete varias veces al día dentro de casa.
¿Cuál es la lección?
Aunque hoy en día hay muchas tendencias fitness y mucha gente va al gimnasio o corre varios kilómetros diarios, vale la pena considerar el enfoque de las zonas azules. El movimiento natural nunca falla. Simplificar la rutina y volver a lo básico puede motivarte más que un plan de entrenamiento duro o un desafío.
Lo seguro es que si incorporas la jardinería y las caminatas largas a tu vida, harás un gran favor a tu salud física y mental.
Además, te ayudará a alejarte del sedentarismo, algo cada vez más común hoy, especialmente si trabajas desde casa. La jardinería requiere poca inversión y caminar es gratis, así que no tienes excusas para no intentarlo.
