Encuentra apoyo en los momentos difíciles
“Una situación de peligro o una pérdida importante puede hacer que cuestionemos quiénes somos y por qué estamos aquí. Estas experiencias afectan nuestra autoestima y pueden hacer que parte de nuestra identidad se pierda. Para salir rápido de esta situación, es fundamental apoyarse en quienes te rodean. Un amigo cercano o un familiar que haya pasado por algo similar puede ayudarte a levantarte con amor y comprensión” – comienza Barbara Becker Holstein con este consejo tan valioso.
Busca soluciones, no problemas
Jeff Saperstein cree que muchas veces somos nosotros mismos quienes creamos esos momentos bajos, y si los vemos desde otra perspectiva, cambian totalmente:
“Nuestra preocupación suele basarse en la historia que nos contamos a nosotros mismos. La pregunta es: ¿estamos en la historia de la alegría, la abundancia y el optimismo, o en la del miedo, la escasez y el pesimismo? En una crisis, a menudo basta con decidir si eres alguien que encuentra la raíz del problema y su solución, o si eres quien sigue viendo el problema una y otra vez. Si logras pasar de creador de problemas a solucionador, estarás en el camino de la autocuración.”
Amy Armstrong ofrece un consejo similar para superar la crisis existencial, enfocándose en aceptar la situación y buscar la salida:
“La crisis existencial aparece cuando no entendemos que los momentos bajos son necesarios para comenzar un nuevo capítulo limpio en nuestra vida. Uno de los mayores regalos que podemos darnos es preguntarnos: ¿qué puedo aprender de esto ahora? Hay que confiar en que esta situación es temporal, parte de la sanación o el crecimiento, y que abre la puerta a avanzar con éxito y vivir en un nivel más alto.”
No pierdas nunca tu optimismo
“La crisis existencial puede aliviarse con gratitud. Cuando sientes que la vida no tiene sentido, vuelve al presente y agradece poder vivir el momento. Recuerda que tienes personas que te aman, que te corresponden, que tienes qué comer y dónde dormir. Puede que no entiendas tu situación, pero intenta ver el lado positivo y siente lo especial que eres por formar parte de este misterio.” – comparte Cyndera Quackenbush.
“Para reducir el estrés, intenta dejar atrás la sensación de crisis y la conciencia de estar en problemas. Reconoce que el presente es solo una situación y que siempre hay formas de manejar las circunstancias. Anímate recordando momentos difíciles que superaste, cuando venciste obstáculos y desafíos. Así, la situación actual puede parecer menos abrumadora.” – aconseja Rhonda Harris-Choudhry.
Reconéctate contigo mismo
La crisis también puede surgir cuando simplemente te has perdido a ti mismo y tus acciones no están en sintonía con tus pensamientos ni con quien realmente eres. Carolyn Hidalgo recomienda que en esos momentos lo mejor es retirarse en silencio, aclarar las circunstancias y darse tiempo:
“Todos venimos con un propósito a esta tierra, pero si nos desviamos del camino que elegimos, podemos sentirnos desconectados de nuestras raíces. Entonces, el primer paso es encontrar la calma, y la naturaleza es un lugar perfecto para ello. Sal afuera, observa el ciclo de la vida y toma conciencia de que tú también eres parte de todo esto. Así sentirás que perteneces a algo.”
“Practicar mindfulness incluso diez minutos al día puede hacer maravillas. La autoobservación consciente, el yoga y la meditación te ayudan a levantarte, reconectar contigo mismo y fortalecer tu resiliencia y adaptabilidad.”
Recuerda, no siempre puedes controlar lo que te sucede, pero sí cómo respondes. Puedes elegir la aceptación y la calma en lugar del miedo y la ansiedad, la solución en lugar de agrandar el problema. ¿En qué lado estás hoy?
